نبذة عن ما هى اسباب تمنعك من فقدان الوزن
يشكو الكثير من فقدان الوزن السريع ويحاولون زيادة وزنهم بأي طريقة كانت، وفي نفس الوقت يعاني البعض من عدم فقدانهم للوزن ويحاولون الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد , بالرغم من اتباعهم لحميات غذائية قاسية, مما يصيبهم بالإحباط, و يجعلهم يتراجعون عنها, و لكن في واقع لا بد من وجود سبب أو أكثر لعدم فقدان الوزن.
ما هى اسباب عدم فقدان الوزن
توجد بعض الاسباب التي تمنع فقدان الوزن ومن اهمها ما يلي:
أثناء اتباعنا لحميات تخفيض الوزن, نخطأ بإقبالنا على تناول كل تعرف ما هو طعام دايت, و نحن نضن أنه لن يتجاوز عدد السعرات الحرارية المخصصة لنا يوميا, فانتبه إلى عدد السعرات الحرارية في كل ما تتناوله, لأنه بعض الأطعمة, و بالرغم من تصنيعها بطريقة لتكون دايت, ستبقي تعطي عدد كبير من السعرات الحرارية.
في بعض الأحيان يكون وقوعنا تحت ضغط شديد سببا في عدم نقصان الوزن بالرغم من الحمية, فإن ردة فعل الجسم على الضغط تكون بإنتاج هرمونات تعمل على زيادة مقاومة الأنسولين, و زيادة القابلية لتخزين الدهون.
أن ممارسة الحميات الغذائية و الرياضة, قد ينعكس على زيادة الكتلة العضلية, مقابل خفض نسبة الدهون, مما قد لا ينقص الوزن و لكنه يحسن من شكل و هيئة الجسم.
قد يكون عدد السعرات الذي تتناوله يوميا في الحمية قليل, و لكن نشاطك البدني لا يحتاج إلى عدد أكبر من السعرات الحرارية, مما سيجعلك غير قادرا على فقد الوزن.
أن المبالغة في التقليل من كمية الطعام الذي نتناولها يوميا, يخفض معدل الحرق في الجسم, و يدخل عملية الأيض في حالة من الخمول, و بالتالي عدم قدرة الجسم حتى على حرق هذا العدد القليل من السعرات الحرارية.
إن عدم أخد عدد الساعات الكافي من النوم يؤدي إلى إفراز أنواع من الهرمونات التي تؤدي إلى زيادة تخزين الدهون, و خفض مستوى الحرق للسعرات الحرارية.
فقد وجدت بعض الدراسات أن تناول معضم أطعمتناعلى شكل ألبان, قد يؤدي إلى خلل في عملية نقص الوزن, فالألبان لها تأثيرها الخاص على الأنسولين مما قد يتسبب في ذلك.
يعاني الكثير من الشعور بأن أجسامهم لا تستجيب للأنظمة الغذائية, وهذا العامل النفسي قد يجعلك فعلا لا تستطيع فقد الوزن, فدخولك في حمية غذائية هي عملية ضغط نفسي, ستؤثر سلبا على الهرمونات المختلفة, و بالتالي عدم فقد الوزن.
فقدان الوزن بعد الولادة مباشرة
تعتبر الفترة الممتدة من ثلاث الى اربعة شهور بعد الولادة هي الفترة الانسب لفقدان الوزن، ففي هذه الفترة يكون الجسم قد عاد الى طبيعته مع استقرار الهرمونات الانثوية، ويمكن القيام ببعض الأمور التي تساعد على فقدان الوزن للوصول الى الوزن المطلوب ومنها ما يلي:
-ممارسة رياضة المشي، فهي رياضة تساعد على حرق الدهون و السعرات الحرارية، كما يفضل ممارستها خلال فترة الصباح الباكر.
-تخصيص وقتا لتناول وجبة الفطور.
-تناول الخضار و الفواكة الطازجة باستمرار.
-تناول الأطعمة الغنية بالالياف مثل الشوفان و الفاصوليا.
-التخفيف وانقاص من تناول الوجبات الجاهزة و الحلويات و الاطعمة السكرية.
فقدان الوزن اثناء الحمل
تميل بعض النساء الى فقدان الوزن خلال فترة الحمل ويجب التنويه هنا ان فقدان الوزن بصورة كبيرة خلال أشهر الحمل قد يضر بصحة الجنين، لذلك ينصح بقدان الوزن ضمن مستويات مقبولة و مفيدة لكل من الام و جنينها، ومن الوسائل المتبعة لخسارة الوزن والتخسيس خلال فترة الحمل ما يلي:
-معرفة احتياجات الجسم من السعرات الحرارية
-تناول الأطعمة الصحيه و الابتعاد عن تلك الأطعمة الجاهزة
-تناول المكملات الغذائية لكن بكميات معقولة
-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة و الابتعاد عن تلك التي تحتاج لمجهود بدني كبير
فقدان الوزن في رمضان
يعتبر شهر رمضان من افضل الاشهر لفقدان الوزن فالصائم يبقى بعيدا عن الطعام لفترة معينة تسمح له بتخفيف الوزن و الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد، لذلك هناك بعض الامور التي يجب على الشخص الراغب بفقدان الوزن القيام بها ومن ابرزها ما يلي:
-ممارسة رياضة الممشي قبل وقت الإفطار بنصف ساعة تساعد على حرق الهون بصورة كبيرة
-ينصح بشرب كميات قليلة أثناء وقت الفطور، لان شرب الكثير من الماء يؤدي لتوسع المعدة
-تناول وجبة السحور يوميا من الامور التي تسلعد على فقدان الوزن و التخلص منه
فقدان الوزن في المنام
أذا اتى الوزن في المنام فهذا يعني انك تقترب من مرحلة مزدهرة في حياتك، وان هذه المرحلة ستكون جيدة بالنسبة لك، واذا حلمت انك توزن اشخاصا فهذا يعني أنك تريد تقريب الاشخاص منك لتلبية مصالحك، واذا وزنت الفتاة نفسها مع حبيبها فهذا يعني انه مستعدا لتلبية طلباتها
