نبذة عن أعمال منزلية تساعد في حرق السعرات الحراراية
يكره البعض ممارسة الأعمال المنزلية بشكل دائم, حيث يجدونها أمرا مملا, يتم تكراره يوميا, فيصبح روتينا قاتلا, مما يدفعهم لإحضار أشخاص, يقومون بهذا العمل, مستغنيين تماما عن الحركة, فيزيد وزنهم, و تزيد معاناتهم من الملل, و الفراغ, مما يولد شعورا بعدم الرضا, و التجدد, لذلك وجد بأن القيام ببعض الأنشطة المنزلية, من تنظيف, و طبخ, و إعتناء بالأطفال, مفيد, لدرجة أنه يعتبر أحدا التمارين الرياضية اليومية, التي تساعد في التخسيس الوزن, و الشعور بالنشاط طوال اليوم.
الاعمال المنزلية وحرق السعرات الحرارية
و من الأنشطة المنزلية التي تساعد في حرق الدهون و السعرات الحرارية:
-تنظيف الحمامات أو الأحواض
يعتبر من احسن وأفضل الأعمال المنزلية التي تساعد في التقليل من الوزن, فهو لا يحتاج لوقت طويل, للقيام بتنظيفه, إلا في حالات المماطلة, كالقيام بغسل البرادي, و تنظيف الأسقف, و البلاط, حيث يؤدي هذا النوع من النشاطات المنزلية, إلى حرق 200 سعرة حرارية يوميا.
-تنظيف الأرضيات
تنقسم الأرضيات إلى ثلاثة أقسام: فمنها الأراضي الخشبية, و البلاط, و السجاد, حيث يعمل القيام بتنظيفها بطرق ووسائل مختلفة, إلى خسارة سعرات حرارية, حسب الجهد المبذول, فالقيام باستخدام المكنسة الكهربائية يعمل على حرق 180 سعرة حرارية لكل ساعة عمل, كما يساعد رفع السجاد, و فركه, و تنظيفه في حرق 240 سعرة حرارية لكل ساعة.
-الطبخ
يعتقد معظم الأشخاص بأن الطبخ قد يزيد من الوزن, و لكن العكس صحيح, لأنه بمجرد القيام بالعملية, فإنه يتم حرق 150 سعرة حرارية, عدا عن شتى الطرق ووسائل المختلفة في إعداد الطعام, كعجن العجين, أو تقطيع الخصروات و الفواكه, كل هذه العمليات ممكن أن تزيد من السعرات الحرارية التي يمكن فقدها.
-ترتيب الأسرة
يساعد ترتيب الأسرة الموجودة في المنزل, إلى حرق 130 سعرة حرارية لكل نصف ساعة, فالقيام بتغيير الأغطية, و تشميس الفرشات, و وضع أغطية جديدة, و غيرها من العمليات, يعمل على إنقاص الوزن يوميا.
-استحمام الأطفال
تحميم الأطفال, يؤدي إلى الانتهاء والتخلص من 240 سعرة حرارية في الساعة, بالرغم من التعب الذي يسببه, إلى أنه في النهاية يعود بالنفع على الجسم.
-تنظيف الشبابيك
يحتوي المنزل في الغالب على عدد كبير من الشبابيك, التي تتسخ باستمرار, نتيجة الأحوال الجوية, و الدهون, و الأوساخ المتراكمة, و وجود الأطفال أيضا, يعد عاملا أساسيا في تلويثها, و عند القيام بتنظيفها, فإنه يتم حرق 130 سعرة حرارية في 30 دقيقة, مما يساعد في خسارة الوزن.
-إخراج القمامة
يعد إخراج القمامة من الأمور الضرورية التي يجب القيام بها يوميا, عدا عن محافظتها على النشاط, فالقيام بإخراج جميع العلب الموجودة في المنزل, و تفريغها, و جمع جميع المخلفات, من صناديق و غيرها, يعمل على حرق 105 سعرة حرارية لكل ساعة من عملية جمع القمامة.
-غسل الصحون
يعتبر من الأمور الروتينية, اليومية, المتعارف عليها, ففي خلال اليوم, يتم غسل الصحون أكثر من مرة, لتعدد الوجبات الغذائية و كثرتها, حيث يتم حرق ما يقارب ال 125 سعرة حرارية خلال النصف ساعة .
شغل البيت كم يحرق سعرات
تتفاوت السعرات الحرارية التي يتم حرقها جراء القيام بالأنشطة المنزلية وذلك حسب طبيعة الشغل او الحركة لكن في المتوسط يمكن لمن يقوم بالاعمال المنزلية حرق 500 سعره حرارية بشكل تقريبي و الجدير بالذكر أن الحركة الناتجة عن الاعمال المنزلية هي التي تساعد في حرق الدهون فكلما زادت الحركة زاد حرق السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة.
اعمال منزليه تحرق الدهون
تتنوع الاعمال المنزلية و تتعدد فجميع الاعمال المنزلية تساعد في حرق السعرات الحرارية و بصورة سريعه جدا و تتمثل الاعمال المنزلية في تنظيف الشبابيك و الابواب و الارضيات و الاعمال الخاصة بالمطبخ وترتيب الاثاث و تنظيف الحمامات و المراحيض أيضا فجميع تلك الاعمال تعتمد على الحركة و التي من خلالها نستطيع حرق الدهون.
كيف احرق سعرات حراريه اكثر
يتم حرق مقدار كبير من السعرات الحرارية بعد الانتهاء من الاعمال المنزلية عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الصباحية و المسائية و المتمثلة في رياضة الجري و رياضة المشي السريع بالاضافة الى السعرات الحرارية التي يتم حرقها جراء القيام بالاعمال المنزليةز
المكسرات و السعرات الحرارية
تجنب المكسرات: و خصوصا المقدمة بوعاء كبير، فكلما مان طبق التقديم كبير كلما أكلت أكثر! بابتعادك عن تناول المكسرات فإنك تجنب جسمك من اكتسلب ما يفوق الـ 500 سعر حراري. أما إذا كنت ممن لا يستطيعون مقاومة المكسرات قم بتناول الفستق الحلبي (400-500 غرام يحوي على 159 سعر حراري) و ذلك لأن عملية تقشيره ستعمل على التقليل من الكمية التي تريد أن تتناولها.
هل حرق السعرات الحرارية امر صعب ؟
ان حرق السعرات الحرارية ليس بالامر الصعب ولكن يحتاج للتخلي عن بعض الامور مثل تناول الاطعمة الجاهزة و تلك الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عاليه، كما يجب الابتعاد عن بعض العادات مثل تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفاز و الجلوس لاوقات طويلة جدا.
