نبذة عن النساء الحوامل
وجدت دراسة حديثة أن ما يقرب 40% من النساء الحوامل يشتهون الأطعمة السكرية أثناء حملهم, بينما تحل الأطعمة المالحة في المرتبة الثانية ضمن القائمة التي قسمها باحثون الدراسة, لتشمل 33% منهم, أما الأطعمة الحارة و الحامضة, فتصل نسبتها إلى 17%, لتحل الوجبات الخفيفة في المرتبة الرابعة, متمثلة بنسبة 10%, مما يشير إلى احتمالية وجود نقص في التغذية, نظرا لإتباع نظام غذائي غير متكامل من قبل هؤلاء الحوامل, و الذي يظهر على شكل اشتهاء بعض الأطعمة, و المواد الغريبة, كمنظفات الغسيل, و الصابون, و الفحم, و الطباشير, و أعقاب السجائر, و بعض المواد الغذائية الممزوجة معا لتكون تراكيب غريبة, كالأطعمة المالحة, و الحلوة معا.
لماذا تمزج المرأة الحامل ما بين الطعام المالح و الحلو؟
تتسبب هذه التغيرات بتغيير إحساس المرأة لطعم و رائحة الطعام, مما يجعلها تتلهف لتناول أطعمة لم تستمتع بتناولها من قبل, كما و تعتبر مسؤولة عن شهوة تناول الطعام بعد انقطاع فترة الطمث.
قد تتوقف النساء مؤقتا عن تناول بعض الأطعمة, لإشتهائها أطعمة معينة, فقد يشير رغبتها في تناول المخللات إلى مستويات منخفضة من الصوديوم في الدم, و قد يكون سبب شغفها للشوكلاتة, نقص بفيتامين ب, بينما قد يشير رغبتها في تناول اللحوم الحمراء, إلى وجود حاجة للبروتين, و اشتهائها الشديد للخوخ, يكمن في إنخفاض مستويات البيتا كاروتين لديها.
قد ترغب المرأة الحامل في تناول بعض الأطعمة شعوريا, أو لا شعوريا, استجابة لبعض الإحتياجات العاطفية, بحيث تتلهف لتناول بعض الأطعمة التي تذكرها بأيام الطفولة, أو لخلفية ثقافية و دينية معينة.
تشتهي المرأة الحامل بعض الأطعمة للتخلص من بعض أعراض الحمل المزعجة, كالغثيان, مما يدفعها لتناول صودا الخبز مثلا, لتهدئة الإنزعاج الهضمي, كما قد تبتعد عن الكثير من الأطعمة التي تزيد من حدة الغثيان, كالقهوة, و الأطعمة المقلية.
طريقة التعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء فترة الحمل
أهم قاعدة ينصح باتباعها عندما يتعلق الأمر بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة, القيام باختيار خيارات صحية تشبه إلى حد ما الأطعمة غير الصحية التي يتم اشتهائها, كدمج الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة, و الحامضة و الحلوة معا, في نظام غذائي كامل و متوازن, ليشمل عدة بدائل صحية من أهمها:
الأيس كريم: يمكن استبداله باللبن المجمد خالي من الدهون, لتلبية احتياجات الحامل من الكالسيوم بدون أي سعرات حرارية.
الشوكلاتة: يفضل اختيار شراب الشوكلاتة المخفف, و تغميسه مع بعض الفواكه, بدلا من تناول الشوكلاتة الدسمة.
الحلوى: يمكن الإستعاضة عنها بتناول الفواكه المجففة, أو بعض الفواكه الإستوائية الطازجة, كالمانجو و الأناناس.
الوجبات الخفيفة المالحة: يمكن اختيار البشار مع نكهة بعض التوابل, أو تناول أعواد الخبز مع السمسم.
الوجبات الخفيفة الحامضة: يفضل عصر القليل من الليمون على وجبة السمك, أو السلطة من أجل الحصول على كمية متوسطة من الطعم الحامض, و تجنب السعرات الحرارية.
ما تشتهيه المرأة الحامل من اكل
ان شهية الحامل تزداد اثناء فترة الحمل، و يعود سبب ذلك إلى الحاجة لبعض المواد الغذائية التي يحتاجها الجنين، كما أنه من المحتمل أن التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل و التي يرافقها تغير في المزاج يؤدي إلى إثارة شهية المرأة الحامل، و من اكثر الأطعمة التي تشتهيها هي الأطعمة المالحة و المتبلة و الحامضة و المخللات.
الوحم و جنس الجنين
تختلف الأطعمة التي تشتهيها المرأة الحامل اذا كانت حامل بولد، عن الأطعمة التي تشتهيها اذا كانت حامل في بنت، حيث انه في وحم الولد تميل المرأة الحامل الى تناول الاشياء المالحة و الالبان و الاجبان و الاطعمة الحامضة، و لا تستطيع الاستغناء عنها، اما في وحم البنت فهي تميل الى تناول الاكلات الحلوة بشكل كبير و الفواكه.
متى يبدأ الوحام
يعرف الوحام انه رغبة الحامل الشديدة لتناول انواع معينة و محددة من المواد الغذائية، فقد تتحول شهية بعض النساء أثناء الحمل إلى أكل اللحوم، على الرغم من أنها قد تكون نباتية قبل الحمل، بينما تصبح أخريات من النساء نباتيات أثناء الحمل على غير عادتها في السابق، و البعض يبدأ باشتهاء ما لا يؤكل، كاشتهاء الطين مثلا، و هذه الظاهرة من الظواهر المنتشرة، و لا تقتصر على فئة أو منطقة معينة، حيث يبدأ الحمل في الثلاث شهور الأولى من الحمل.
الوحم عند الحامل بولد
تميل الأم الحامل بولد إلى تناول الأطعمة المالحة، مثل الألبان و الأجبان بأنواعها، و تحب الأكلات الحامضة، مثل الكرز و العنب غير الناضج و اللوز الأخضر، كما تشعر الأم الحامل في ولد أثناء فترة الوحام بحموضة كبيرة جدا قد تؤدي إلى الألم أحيانا، و قلة في النوم، و ألم في المفاصل، و خصوصا عند الركبة، فهذه العلامات و دلائل تعد من علامات و دلائل الحمل بولد.
الوحم عند الحامل ببنت
تشتهي المرأة الحامل ببنت الأكلات الحلوة، مثل الفواكه و عصير البرتقال، كما انها تتمتع بلمعان و حيوية في الشعر، و نمو أظافرها يبقى طبيعي و لا يتغير، و تشعر المرأة بزيادة في وزنها و زيادة في تقاسيم وجهها، و يبدو شكلها اجمل وافضل بعكس إطلالتها في حالة الحمل بولد.
الوحم متى ينتهي
قد تتعرض المرأة الحامل إلى عدد من المتاعب النفسية و الصحية اثناء فترة الحمل، لكن ما يطمئنها ان فترة الحمل تستمر في الثلاث شهور الأولى، ثم تبدأ أعراضه بالذهاب تدريجيا في الشهر الرابع من الحمل.
