فيتامينات تساعد على طرد النيكوتين

فيتامينات تساعد على الانتهاء والتخلص من النيكوتين

فيتامينات (ج,ه)

إن التدخين يتسبب في نضوب نسب فيتامين (ه) في الجسم, و لكن يعمل فيتامين (ج) على وقف هذا النضوب, و يساعد الجسم في الحفاظ على نسب فيتامين (ه), و بناءا على بعض الدراسات, فإن تناول 1000 مل غرام من فيتامين (ج) يوميا يساعد المدخنين في الحد من فقدان فيتامين (ه) بنسبة 45%, إن وظيفة فيتامين (ه) في الجسم هي كمضاد أكسدة يعمل على مكافحة الجذور الحرة, حيث أن هذه الجذور الحرة تعمل على تلف الخلايا في الرئتين و مختلف أنسجة الجسم, إن تناول فيتامين (ج,ه) سوية من قبل المدخنين يعمل على حماية الجسم من التلف و كما يساعد في تقوية وتنمية جهاز المناعة.

فيتامين (أ)

يفقد جسم المدخن فيتامين (أ) بشكل كبير, و تكمن أهمية وفائدة فيتامين (أ) في قدرته على حماية الرئتين من مختلف أنواع العدوى و التلف, و بالتالي فإنه يحد من فرصة الإصابة بسرطان الرئة, و من خلال بعض الدراسات وجد أن المدخنين الذين يمتلكون نسب عالية من فيتامين (أ) يتعرضون بشكل أقل لخطر الإصابة بسرطان الرئة من المدخنين الذين يمتلكون نسب متدنية, يتوجب على المرء أن يتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) سواء أقلع أم لم يقلع عن التدخين.

مدة انسحاب النيكوتين

تسبب مادة النيكوتين الإدمان لدى المدخنين على السجائر، و تعتبر من المواد المخدرة، حيث يتخلص الجسم بنسبة 90% من النيكوتين عن طريق الكبد، و إخراجه خارج الجسم بواسطة الكلى، لكن جزء قليل منه يبقى داخل الجسم في الدم لمدة 8 ساعات، و تعتمد هذه الكمية على كمية النيكوتين الداخلة إلى الجسم، و على نشاط الكبد، حيث يتم الانتهاء والتخلص من النيكوتين في الدم خلال ما يقارب عشرين يوما عند المدخن العادي، اما المدخن الشره فيحتاج إلى ثلاثون يوما للتخلص من النيكوتين، و هذا كله بعد أخذ آخر سيجارة.

كم يبقى النيكوتين في الدم

يحتاج النيكوتين ليخرج من الدم خلال عشرون يوما، و أحيانا يصل إلى ثلاثون يوما إذا كان المدخن مدمن عليه، و هذا يعتمد على الكبد و كمية النيكوتين في الدم.

متى يخرج النيكوتين من الجسم

يخرج النيكوتين من الجسم بعد 8 ساعات على الأقل، و تتوقف مراكز المخ المرتبطة به عن العمل خلال 3 أسابيع، و هي خلايا بها مراكز مرتبطة بالنيكوتين و يفرز من خلالها مواد تساعد على التركيز و الاسترخاء، و تفرزه مادة الأندروفين و الإثيتيل كولين و تجعل الجسم مرتبطا بمادة النيكوتين أكثر في قيام المخ بوظائفه، حيث لا يعمل المخ بكفاءة عند إدمان مادة النيكوتين، فالجسم يفقد ارتباطه بالنيكوتين خلال الثلاثة أسابيع الأولى من الإقلاع عن التدخين.

تنقية الدم من النيكوتين

حتى تنقي الدم من النيكوتين لا بد من الإقلاع عن التدخين أولا، ثم البدء بتناول الأغذية الصحية، مثل البروكلي، فهو يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات المهمة التي تحمي الرئتين من السموم، كما ان البرتقال من الحمضيات القوية التي تمنح الجسم فيتامين C، الذي يمكنه أن يقلل من الإجهاد و التشويش الناتج عن الحاجة إلى النيكوتين.

كيف اخرج النيكوتين من جسمي

حتى بعد الإقلاع عن التدخين فأن النيكوتين يبقى في الجسم لمدة تعتمد على كمية النيكوتين في الجسم لكن أقصى حد هو ثلاثون يوما, و هذا يقود الجسم لطلب النيكوتين بالجرعة المعتادة, و هذا يؤدي إلى ظهور أعراض الانسحاب المرتبطة بالإقلاع عن التدخين, مثل تعكر المزاج و الغضب و مشاكل وعيوب في النوم و عدم القدرة على التركيز, و تستمر هذه الأعراض بالظهور إلا أن يخرج النيكوتين و تبعاته بالكامل من الجسم, و تساعد الحمية الغذائية في الانتهاء والتخلص من النيكوتين و تجديد المواد الغذائية التي أفسدها النيكوتين في الجسم, و كما يمكن للفيتامينات أن تعالج التلف الذي تسبب به النيكوتين.

اعراض الاقلاع عن التدخين ضيق التنفس

من الطبيعي ملاحظة بعض الأعراض المزعجة الناتجة عن الاقلاع عن التدخين، فعند خروج النيكوتين من الجسم يصبح هناك ألم في الرأس، و المزاج يكون سيء، و حدوث سعال، و خشخشة في الرئة، و رغبة قوية في العودة إلى التدخين، بالإضافة إلى ضيق في التنفس، لكن هذه الأعراض كلها سوف تزول عند خروج النيكوتين من الجسم، و سوف تلاحظ أن حالتك الصحية أصبحت أفضل، و طاقتك تجددت و تحسن حالتك الصحية.