جدول المحتويات
اللفت الأبيض
يحتاج اللفت الأبيض إلى المناخ المعتدل للنمو، لذلك فيمكن زراعته في جميع مناطق العالم المعتدلة، وهو من الخضراوات الجذرية، ويكون اللون الداخلي للثمرة أبيضاً، ويُحصد اللفت في أشهر الشتاء، وللفت الأبيض العديد من الفوائد لجسم الإنسان، ومن أهمها فقدان الوزن أو التنحيف، فالوزن المثالي هو غاية أغلب الناس لما له من آثاراً صحيةً ونفسيةً على الشخص، فالسمين يعاني من الأمراض الجسدية مثل أمراض القلب والشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى الكسل والخمول وزيادة فرصة الإصابة بالجلطات ومرض السكري، كما يصاب بزعزعة الثقة بالنفس والانعزال عن الناس بسبب المظهر الغير مناسب، وسنذكر اليوم فوائد اللفت الأبيض للتنحيف والانقاص لاستغلاله والاستفادة منه.
فوائد اللفت الأبيض للتنحيف
- يفيد اللفت في خفض الوزن لأنه قليل السعرات الحرارية لذلك فإن تناوله يزود الجسم بالطاقة وفي نفس الوقت بالقليل من السعرات الحرارية.
- يحتوي اللفت على الكثير من الألياف وذلك يساعد في الشعور بالشبع عند تناوله.
- يقوم اللفت بتنظيم عملية التمثيل الغذائي المسؤولة عن حرق الدهون والانتهاء والتخلص من الوزن الزائد، كما يساهم بتنظيم عملية الهضم.
- يسرع من عملية ذوبان الدهون في مختلف أنحاء الجسم وخاصةً الأرداف.
برنامج اللفت الأبيض للتنحيف
- يعتمد هذا البرنامج على تناول شوربة اللفت الابيض مما يساعد على فقدان 6 كيلو من الوزن خلال عشرة أيام.
- نشرب من الشوربة يومياً بمعدل ست مرات.
- نأكل حبتين من الإجاص أو التفاح أو الكيوي يومياً.
- نأكل 300 غرام من السمك المشوي يومياً.
- نأكل علبة زبادي يومياً قبل النوم.
- نشرب 12 كوباً من الماء يومياً.
- نمارس رياضة المشي لمدة نصف ساعةٍ يومياً.
مكونات شوربة اللفت الأبيض للتنحيف
- 500 غرام من اللفت الأبيض.
- 200 غرام من الفجل.
- 200 غرام من البصل .
- حبة واحدة من البطاطا
- حبة واحدة من الجزر.
- ضمة من الكرفس.
- نصف ضمة من الكزبرة .
اسهل طريقة تحضير و تصنيع شوربة اللفت الأبيض للتنحيف
- نقشر حبة البطاطا والبصل، ثم نقطعها ونضعها في وعاء الطهي.
- نقطع بقية الخضار ونضعها في وعاء الطهي مع البطاطا والبصل، ونضيف إليها 3 ليتر من الماء ثم نرفعها على النار ونتركها حتى يغلي.
- نرفع شوربة الخضار عن النار ونطحنها، ويمكن أن نضيف عصير الليمون ورشة من الأعشاب المعطرة لإضافة نكهة إلى الشوربة.
فوائد اللفت الأبيض
- مقاومة الالتهابات وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية، كما يساهم بخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- الوقاية من أمراض السرطان بسبب غناه بمضادات الأكسدة وفيتامين سي.
- يساهم بالمحافظة على سلامة الخلايا وتنظيم عمل القلب والكلى بسبب احتوائه على الحديد.
- يساعد على تقوية وتنمية الشعر والأظافر.
