الرجيم القاسي
يعرف الرجيم القاسي على أنه أحد أنواع الأنظمة الغذائية التي يقوم باتباعها الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة وزيادة الوزن الزائدة، إلا أنه يختلف عن غيره من الحميات الغذائية في العديد من الجوانب، فمتبع هذا الرجيم يحرم نفسه من تناول نسبة كبيرة من الأطعمة التي يحتاجها جسمه من أجل خسارة الوزن والتخسيس الزائد بوقت زمني قصير وللحصول على جسم متناسق وممشوق دون أن تكون لديه دراية بأن الرجيم القاسي هو من أخطر أنواع الحميات التي يمكن أن يخضع لها الجسم، وسنقدم أبرز شروط الرجيم القاسي وأبرز المخاطر التي تهدد الجسم جراء اتباعه خلال هذا المقال.
شروط الرجيم القاسي
إن الشخص الذي يعاني من الوزن الزائد يتبع الرجيم القاسي ضمن شروط معينة وأبرزها ما يلي:
- يجب أن تكون جميع أنواع الأطعمة التي يتم تناولها خلال فترة الرجيم خالية تماماً من السعرات الحرارية.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة ولو ضئيلة من الدهون.
- يجب أن يكون الرجيم خالي من الأطعمة التي تحتوي على الأملاح.
- يقوم متبع الرجيم القاسي بتناول نوع واحد فقط من الطعام.
- لا يعتمد الرجيم القاسي باحتوائه على الفيتامينات أو المعادن التي يحتاجها الجسم.
- تناول كميات كبيرة من الماء لسد حاجة الجسم عند الإحساس بالجوع.
ملاحظة: لا يحتوي هذ النوع من الرجيم على جميع الشروط والجوانب التي تعتمدها أنواع الريجمات الأخرى التي تندرج أسفل قائمة الحميات الغذائية الصحية.
المخاطر الصحية عند اتباع الرجيم القاسي
هناك العديد من المخاطر الصحية التي تهدد صحة الجسم وأبرزها ما يلي:
- نقص المعادن من الجسم.
- نقص الفيتامينات من الجسم.
- الدوخة المستمرة.
- الإمساك.
- الإسهال.
- الإحساس ببرودة مستمرة في الأطراف (اليدين والقدمين).
- اختلال في انتظام الدورة الشهرية.
- ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم.
- ارتفاع نسبة الدهون في الدم.
- تكوّن الحصوات في المثانة.
- الإصابة بالعديد من المشاكل وعيوب النفسية مثل الاكتئاب.
- التعرض لمشكلة الأرق.
- فقدان القدرة على التركيز.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
- ارتفاع معدل إفراز هرمون الجرلين (هرمون الجوع).
- تصبح عملية الأيض في الجسم بطيئة جداً.
- تدني واضح في معدلات طاقة الجسم ونشاطه.
- تكسير بروتين عضلات الجسم.
- إحداث ضرر في خلايا المخ.
- اضطرابات هرمونية في الجسم.
- تؤثر سلباً على صحة الرجال وخصوصاً لاعبي كمال الأجسام.
- حدوث اضطرابات سلوكية غير متوقعة.
- الشعور بصداع شديد.
- يسبب مرض السكري.
- يسبب مرض ضغط الدم.
- إن أخطر ما يمكن أن يتعرض له المرء الذي اتبع هذا النوع من الرجيم، هو أنه في حال تم التوقف عنه، سيستعيد الشخص كافة الوزن الذي خسره بشكل مضاعف وبوقت قصير جداً.
