الأضواء الصناعية و المقصود بها تلك التي تعمل بالكهرباء, تتواجد هذه الأضواء في مجتمعاتنا منذ زمن طويل, و لها العديد من الفوائد فهي تسهل العمل و القيام بمختلف النشاطات خلال الليل و في الاماكن المظلمة, و لكن هل هناك سلبيات من استخدام هذه الأضواء, من خلال بعض الدراسات إن هذه الأضواء لها تأتيرات مباشرة و أخرى غير مباشرة على زيادة الوزن, و في ما يلي توضيح لكيف يمكن أن تزيد الأضواء الصناعية من الوزن.

إن استخدام الأضواء الصناعية خلال الليل تزيد طول النهار بالنسبة للساعة البيولوجية لدى الإنسان, وهذا يؤدي إلى خلل في عملية الأيض, و تعتبر عملية الأيض مسؤولة عن استهلاك جسم الإنسان للطاقة, و بالتالي فأن أي خلل يحدث في عملية الأيض قد يؤدي إلى زيادة الوزن, و الجدير بالذكر بأن هناك أمراض أخرى قد يتسبب بها الضوء الصناعي, و يعتبر أهمها سرطان الثدي.

تعتبر الشاشات بمختلف أنواعها سواء كانت هواتف أو حواسيب أو أجهزة تلفاز أحد مصادر الضوء, و بالإضافة للتأثير ونتائج التي تقوم به كونها أضواء, هناك تأثيرات أخرى غير مباشرة, و تتمثل زيادة وقت الجلوس دون نشاطات خلال اليوم, و من المعروف بأن قلة النشاط تؤدي إلى زيادة بالوزن, تبين من خلال دراسات أجرية على فئات عمرية مختلفة, تبين أن الجلوس أمام الشاشات بمختلف أنواعها يقود إلى عادات طعام سلبية, مثل تناول الوجبات الخفيفة بكثرة.

من التأثيرات الغير مباشرة للضوء الصناعي على زيادة الوزن, هي مشاكل وعيوب النوم التي تسببها الشاشات, فمن خلال بعض الدراسات تبين بأن الضوء الأزرق الذي ينتج عن مختلف أنواع الشاشات يؤثر بشكل مباشر على إنتاج الميلاتونين و هو هرمون ضروري للنوم الصحي, و عند حدوث مشاكل وعيوب في النوم مثل الأرق و عدم المقدرة على الاستمرار في النوم, يمكن أن يؤدي ذلك لزيادة الوزن بسبب حاجة المرء لتناول الطعام بكثرة, و لذلك ينصح بالبتعاد عن جميع أنواع الشاشات قبل النوم بساعة واحدة على الأقل.

علاجات الطبيعية لمشاكل وعيوب النوم

طرق ووسائل لتحسين عملية الأيض بشكل سريع