أهمية وفائدة الماء للرجيم

من أكثر المشاكل وعيوب التي يعاني منها بعض الأشخاص الوزن الزائد، والتي تسبب لهم الإحراج والأمراض، فيلجأ الأشخاص إلى القيام بعمل برامج غذائية للتخلص من السمنة وزيادة الوزن المفرطة، للحصول على قوام رشيق وصحي وأيضًا خالي من الأمراض، وهناك طرق ووسائل عديدة للتخلص من الوزن عن طريق شرب الماء، لأهمية وفائدة الماء في طرد السموم من الجسم، والانتهاء والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، والهدف من شرب الماء هو امتلاء المعدة، والشعور بالشبع، ويمتاز رجيم الماء بعدم ترك أضرار سلبية على الجسم، فيجب معرفة أبرز طرق ووسائل التخسيس بالماء.

أبرز طرق ووسائل التخسيس بالماء

  • اليوم الأول
  • الفطور: شرب كوب من الماء الفاتر صباحًا على الريق، بعد ساعة من شرب الماء تناول بيضة مسلوقة وقطعة توست واحدة.
  • الغداء: شرب كوبين من الماء الفاتر وبعد عدة دقائق تناول قطعتين لحم مشوي وقطعة توست واحدة، وصحن شوربة خضار، ويمكن تناول حبة فاكهة واحدة بعد تناول الغداء بحوالي ساعة.
  • العشاء: تناول علبة لبن خالي الدسم، وكأس من عصير البرتقال.
    • اليوم الثاني
  • الفطور: شرب كوبين ماء فاتر صباحًا على الريق، وبعد حوالي ساعة تناول بيضة مسلوقة، ويمكن شرب حليب خالي الدسم.
  • الغداء: شرب كوب ماء فاتر وبعد عدة دقائق تناول قطعتين دجاج مسلوقة وقطعة توست، وصحن سلطة خضار، بالإضافة إلى صحن شوربة دجاج، ويمكن تناول كوب عصير برتقال بعد ساعة من تناول الغداء.
  • العشاء: حبة فاكهة واحدة وكوب حليب خالي الدسم.
    • اليوم الثالث
  • الفطور: شرب كوب ماء فاتر على الريق، وبعد حوالي ساعة تناول قطعة توست، وقطعة جبنة.
  • الغداء: شرب ثلاثة أكواب ماء فاتر ثم تناول قطعة توست وما يعادل ثلاثة ملاعق كبير أرز، ويمكن تناول صحن من الخضار وإضافة إليه لحم مفروم، وبعد ما يقارب ثلاثة ساعات شرب كوب ماء فاتر.
  • العشاء: تناول بيضة مسلوقة وقطعة توست وثلاثة ملاعق فول.
    • اليوم الرابع
  • الفطور: شرب ثلاثة أكواب ماء فاتر على الريق، وبعد حوالي ساعة تناول ما يعادل ثلاثة ملاعق فول بالليمون.
  • الغداء: شرب كوبين ماء فاتر، ثم تناول ثلاثة ملاعق أرز، وصحن سلطة خضار، وثلاثة سمكات مشوية والقليل من شوربة السمك.
  • العشاء: شرب كوب ماء فاتر، وحبتين فاكهة وعلبة لبن خالي الدسم.
    • اليوم الخامس
  • الفطور: شرب ثلاثة أكواب ماء فاتر، وقطعة توست وقطعة جبنة وكوب من الشاي مضافًا إليه حليب خالي الدسم.
  • الغداء: شرب ثلاثة أكواب ماء فاتر، ثم تناول ثلاثة قطع لحم مشوي أو مسلوق، وصحن من شوربة اللحم بدون دهون.
  • العشاء: شرب كوبين ماء فاتر وتناول بيضة مسلوقة، وقطعة توست أو تناول علبة لبن خالي الدسم.
    • اليوم السادس
  • الفطور: شرب أربعة أكواب ماء فاتر، وقطعة توست وثلاثة ملاعق فول بالليمون، وشرب كوب شاي بالحليب خالي الدسم.
  • الغداء: شرب أربعة أكواب ماء فاتر، ثم تناول قطعة توست، وتناول أربعة قطع كبدة مشوية، بالإضافة إلى صحن سلطة خضار.
  • العشاء: تناول قطعة توست وقطعة جبنة بدون دسم وكأس عصير برتقال.
    • اليوم السابع
  • الفطور: شرب ثلاثة أكواب ماء فاتر على الريق، وتناول قطعة جبنة خالي الدسم.
  • الغداء: شرب ثلاثة أكواب ماء فاتر وتناول ثلاثة ملاعق أرز، وثلاثة سمكات مشوية، وصحن سلطة خضار، وما يعادل ربع رغيف خبز بلدي.
  • العشاء: شرب ثلاثة أكواب ماء فاتر، ثم تناول علبة لبن خالي الدسم، وحبة فاكهة.
    • اليوم الثامن
  • الفطور: شرب أربعة أكواب ماء فاتر على الريق، وبعد ساعة تناول ثلاثة ملاعق فول بالليمون، وربع رغيف خبز.
  • الغداء: شرب أربعة أكواب ماء فاتر وتناول قطعة توست، وثلاثة قطع لحم مشوي، وصحن سلطة خضار وصحن شوربة لحم بدون دهون.
  • العشاء: شرب ثلاثة أكواب ماء فاتر، ثم تناول علبة لبن خالي الدسم.

    • نصائح في اتباع رجيم الماء

    • يجب الالتزام برجيم الماء وعدم الزيادة أو النقصان فيه، والالتزام بطرق ووسائل التخسيس بالماء.
    • تجنب استبدال أي نوع من السوائل بدل الماء.
    • الالتزام بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر، والاهتمام في تناول الفطور على الموعد المحدد.
    • القيام ببعض التمارين الرياضية المناسبة، ويفضل استشارة الطبيب في عمل رجيم الماء.
    • تجنب الاكثار من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة.
    • عدم تناول المشروبات الغازية.
    • يجب الحذر في عدم اتباع طرق ووسائل التخسيس بالماء للأطفال والحوامل وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة والخطيرة.