زيادة و نقصان الوزن من الأشياء المتغيرة بشكل مستمر في حياة الإنسان ، حيث توجد بعض الأوقات التي يكون يعاني فيها الشخص في مراحل مختلفة من نموه من حالات نقص واضح في الوزن بسبب العديد من العوامل ، و أهمها التغيرات الهرمونية في فترات البلوغ . و هناك بعض الأوقات الأخرى التي يعاني فيها العديد من الأشخاص من زيادة الوزن ، و تكون تلك الأوقات في حياة الإنسان هي الأوقات التي ينتهي عندها سن الشباب في أغلب الحالات إذا ما كان وزن المرء معتدل في الفترة التي سبقته .
و حالات نقص الوزن الحاد تستلزم العديد من الإجراءات التي لا يجب أن تكون غذائية فقط ، حيث أن نقص الوزن بشكل حاد يكون بسبب حالة مرضية أو نفسية أو كلاهما ، و يجب البدء في علاج و دواء المسبب لفقدان الوزن قبل الشروع في إجراء محاولات زيادة الوزن . و من المعروف أن هناك العديد من المستحضرات و المنتجات التي تباع بشكل تجاري بغرض زيادة الوزن ، بداية من فواتح الشهية ، و المكملات الغذائية في شكل أقراص أو مشروب أو بودر أو غير ذلك ، بالإضافة إلى الحقن بمستحضرات طبية خاصة تعمل على زيادة الوزن .
و زيادة الوزن بشكل طبيعي هي احسن وأفضل الوسائل من أجل الحفاظ على الصحة و عدم الدخول في متاهات المستحضرات الطبية و المنتجات غير الموثوق فيها .و على الرغم من هذا فإن هناك اعتقاد خاطئ سائد يقول بأن زيادة الوزن بشكل طبيعي هو مرادف للكسل و عدم القيام بأنشطة ، بينما في الحقيقة أن صحة الجسم و الوزن المثالي يتحقق بالتغذية الطبيعية المناسبة ، و ممارسة التمارين الرياضية المناسبة التي تزيد من نمو العضلات و تحسن من هيئة الجسم و تزيد من الطاقة و القوة .
إن الغذاء الصحي هو أهم الأشياء من أجل زيادة الوزن ، و من أهم العناصر التي يجب أن يحصل عليها الجسم بشكل كبير في كرحلة العمل على زيادة الوزن البروتينات الحيوانية و النباتية ، بالإضافة إلى المعادن و النشويات ، و يفضل الإبتعاد عن الدهون المهدرجة و الأملاح لضررهم البالغ على الجسم . بينما يجب أن يواكب ذلك ممارسة تمارين رياضية يومية ، و يفضل أن تكون تمارين زيادة أحمال من أجل بناء عضلات الجسم و استعادة الوزن بسرعة و بشكل صحي ، و الحصول على مظهر جيد للجسم .
