لا يوجد شخص في العالم لم يشعر بالصداع أو بوجع في الرأس طيلة حياته، حيث أكّدت العديد من الدراسات أن وجع الرأس يصيب نحو 89% من سكان الكرة الأرضية ، غير أن الأمر لا يوصف بالخطير أو يستدعي الخوف والقلق لدى الشخص إلا في حالات خاصة يتوجب على الشخص زيارة الطبيب؛ منها ظهور الألم في الرأس بشكل متكرر مع عدم وجود ما هى اسباب واضحة لذلك، وفي حالة ظهوره بشكل مفاجئ وبشكل شديد، وفي الحالة الثالثة عند وجود وجع الرأس مع عدم وجود استجابة لأي نوع من أنواع الأدوية والمسكنات، والحالة الرابعة التي يتوجب على الشخص زيارة الطبيب عند تعرض الشخص لضربة في الرأس أو في اى مكان آخر.
ما هى اسباب وجع الرأس مختلفة وتتباين من شخص لآخر، إلا أنّ المتخصصين ركزوا على عدة أسباب، منها:
- التدخين: حيث يعتبر التدخين من أهم الأعراض لظهور وجع الرأس لدى الشخص، وليس فقط عند المدخنين، وإنما أيضاً لدى الأشخاص من حولهم؛ حيث أن الدخان يحتوي على مادة النيكوتين التي تسبب تضييق في الشرايين للدماغ، وبالتالي ألم في الرأس.
- عدم تناول وجبة الفطور، والمحافظة على وجبات متناسبة في اليوم، حيث تعد وجبة الفطور من أهم الوجبات للشخص حيث تساعده في إعطاء الحيوية، وعدم تناول الغداء يساعد في زيادة وجع آلام الراس نتيجة انخفاض مستوى السكر في الدم.
- الوقفة السيئة: حيث أن للوقفة السيئة دور كبير في الضغط على الرأس وعضلات الرقبة، كما أنّ الصداع قد ينشأ من الجلوس على كرسي ليس له مسند، وخاصة الجلوس وراء شاشات الكمبيوتر.
- الرائحة القوية: حيث تصيب الشخص بألم في الرأس أو الإصابة بمرض الشقيقة، فهي تؤثر على توتر الأنسجة.
- رب العمل: ريما يكون صاحب العمل شديد في التأثير ونتائج على الأفراد وزيادة الضغط النفسي لديهم، مما يسبب لهم الألم في الرأس، مع زيادة القلق والتوتر وقلة النوم.
- الطقس الحار: كلما ارتفعت درجة الحرارة زاد في زيادة ألم في الرأس، وإنّ خطر الإصابة بالصداع يزداد مع زيادة درجات الحرارة.
- الكافيين: من المهم على الشخص أن يعادل في تناوله للكافيين فكمية قليلة من الكافيين مفيدة، لكن مع تكرار تناول القهوة يومياً يساعد في زيادة ألم الرأس أكثر فأكثر.
- الشعور بالرأس: كما أن الأشخاص المدمنين على الكافيين من الصعب عليهم التخلي عنها فجأة؛ لأن التخلي عن الكافيين يعتبر من ما هى اسباب الإصابة بالصداع .
- ومن العوامل الأخرى التي تزيد من وجع الرأس منها قلة أو كثرة النوم، وتغير الطقس المستمر، ومضادات الحمل، وكذلك التأثيرات الجانبية في استخدام الأدوية، والعادة الشهرية .
ومن الأمور التي تساعد في تخفيف وجع الراس الإلتزام بنظام غذائي منتظم بحيث يحتوي على الفيتامينات وكل العناصر الغذائية الأخرى، وعدم الإفراط في الطعام، وممارسة التمارين الرياضية والالتزام بتناول كميات كافية من السوائل يومياً، وأخذ هواء طلق ونظيف، وأخيراً تعلم الاستراحة وعدم إرهاق الجسد بما يزيد عن طاقته.
