جدول المحتويات
صداع الرأس من الأمراض المزعجة التي تصيب الشخص وتعكر مجرى حياته اليومية، يحدث الصداع نتيجةً لعدة ما هى اسباب وعوامل كثيرة، غالباً ما يزول الصداع خلال ساعات قليلة عند زوال العامل المؤثر مع تناول بعض من المسكنات ولكن يفضل تجنّب حدوث الصداع والتخفيف وانقاص من المسكنات لما لها من أثار جانبية على المدى البعيد.
الما هى اسباب التي تؤدي لحدوث الصداع في الر أس
- سوء التغذية التي تؤدي لحدوث ضعف حاد بالدم.
- قلة النوم والسهر لساعات طويلة.
- التدخين بأنواعه وبكثرة.
- التعب والجهد والإرهاق.
- الجلوس لساعات طويلة أمّا الأجهزة الإلكترونية.
- التعرض للشمس بفترة الظهر لمدة طويلة.
- إتباع الحميات الغذائية السيئة.
- عدم الإنتظام بتناول الوجبات الغذائية وخصوصاً وجبة الفطور.
- قلة السوائل التي يتم تناولها خلال اليوم الواحد.
- وجود مشاكل وعيوب صحية بالأنف والعينين.
طرق ووسائل الوقايةمن صداع الرأس
- التغذية الجيدة للجسم ويفضل أن يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للجسم من بروتينات وفيتامينات وكربوهيدرات ونشويات.
- النوم لساعات لا تقل عن ثمانية ولا تزيد عن عشرة خلال الليل.
- تجنب التدخين بأنواعه.
- أخذ قسط من الراحة بين ساعات العمل للتغيير من نكط العمل الروتيني.
- تجنب أشعة الشمس الحارقة وإذا كان العمل يقضي بذلك يفضل إرتداء الخوذة الواقية من الشمس.
- عدم الجلوس أما الشاشات الإلكترونية.
- تناول كميات كافية من السوائل ما يعادل لتر إلى لتر ونصف باليوم.
- علاج و دواء مشاكل وعيوب الأنف من إنغلاق بأغشية الأنف أو وجود ضعف بالبصر.
طرق ووسائل العلاج و دواء من صداع الرأس
الضغط على نقطتين بالجسم :
- النقطة الألى :منطقة باليد بين السبابة والإبهام وهي مركز للأعصاب التي يمر عبر الدماغ ويتم ذلك بالضغط لمرات عديدة مع التدليك بهذه المنطقة حتى يشعر المصاب بتحسن.
- النقطة الثانية : هي منطقة ما بين العينين وتحديداً بين العينين ويتم ذلك بمسك أخر الأنف والضغط عليه بشدة مع تدليك فروة الرأس حتى يشعر المصاب بتحسن ويزول الصداع تماماً.
- تناول بعض من القهوة الناشفة عند بدء الشعور بالصداع فهي تعمل على إيقاف الصداع وتمنع إنتشاره.
- إحضار بعض من أوراق النعنع ويتم مضغها ومن ثم إبتلاعها، ويمكن شمها بأخذ نفس عميق حتى تدخل رائحة النعنع إلى أعلى الرأس.
- الإسترخاء والتنفس بعمق عدة مرات متتالية حتى يشعر المصاب بالراحة.
- تناول السوائل ويفضل عصير الليمون الطبيعي أو عصير البرتقال الطبيعي مع إضافة القليل من السكر له ويتم تناوله بارداً.
- إستخدام الثلج وذلك بوضع كمية من الثلج على منطقة الرقبة والرأس لمدة خمس دقائق حتى يزول الألم بالكامل ويفضل الجلوس بهذه الأثناء بمكان مظلم وهادئ للحصول على نتيجة فعالة.
- الإستعانة بالخيال للتوجه لمكان هادئ وبعيد عن الضجة للحصول على المتعة الخيالية للتخلص من الصداع.
- تناول بعض من المسكنات الخفيفة إذا لم تنجح كل الطرق ووسائل السابقة بالانتهاء والتخلص من الصداع.
