إنّ دهون الأرداف تعتبر من أصعب الدهون التي يحاول الكثير من السيدات والفتيات أون الأشخاص اللذين يعانون من الوزن الزائد أن يقومون بإزالته ، حيث إن وزن الأرداف يشكل منظر غير جميل وغير لائق ، حيث تحلم الفتيات والسّيدات بالحصول على أجسام عارضات الأزياء / ويمكننا أن نحصل على وزن عارضات الأزياء بالطبع وهذا ليس من المستحيل ويمكننا أن نتخلص من دهون الأرداف ولكن علينا أن نتحلى بالإصرار وبالحلم وبالإرادة والعزيمة القوية ، حيث يمكننا أن نكون بغاية السعادة إذا ما حققنا الهدف الذي نحلم به، لا شيء يساوي فرحة تحقيق الهدف ، والحصول على الجسم الذي تحلمين به من أسمى الأهداف التي علينا أن نحاول المستحيل للوصول إليها والحفاظ عليها ، يمكنا أن نحقق النتائج المرجوّة في إزالة دهون الأرداف بسرعة وبطريقة ممتعة ومسلية وذلك من خلال الإلتزام بالنصائح والطرق ووسائل التالية :
- رياضة الجري:عليك أن تمارس رياضة الجري أو الهرولة وليس رياضة المشي البطيء حيث يمكنك أن تقوم بممارسة رياضة الجري مع أحد أصدقائك أو مع شخص تحبه ويمكنك أن تقوم بالجري الجماعي مع عدة أشخاص حيث يمكنمك أن تتسابق مع الآخرين ويمكنك أن تجعلها على شكل ألعاب ممتعة تستمتع بممارستها ، كما عليك أن تقوم بالتركيز على نقطة مهمة هي أنك لن تستطيع أن تقوم بخسارة وزن الدهون إذا مارست الرياضة لأقل من أربعين دقيقة ححيث يبدأ حرق الدهون لديك بعد أربعين دقيقة من ممارستها .
- الإلتزام بنظام حمية غذائية صارم:عليك بدء نهارك بشرب الماء حيث عليك أن تقوم بشرب من كوب إلى كوبين صباحاً ومن ثم عليك أن تقوم بتناول طعام الإفطار ويجب أن تكون وجبة الإفطار أكبر وجبة في يومك ،حيث عليك أن تتناول طعام الإفطار لتبدأ لديك عملية الأيض في الجسم ولتحصل على الطاقة الازمة لممارسة التمارين الرياضية والتي ستحتاج إليها في يومك لتمدك بالطاقة والدافعية ، كما أنّ عليك أن تبتعد عن الشيبس والبطاطس المقلية وأي مصدر غذائي يحتوي على الزيوت والأملاح ، عليك بال إكثار من تناول السلطات والخضراروات والتحول إلى النظام النباتي قدر الإمكان حيث عليك أن تقوم بالإمتناع عن تناول اللحوم والدهون والزيوت وعليك بالإمتناع عن تناول السكر والملح ، وأخيراً عليك بالإمتناع عن تناول الطعام قبل الأكل بنصف ساعة .
