هناك العديد من الضغوطات والمشاكل وعيوب التي تحيط بحياة كل منا يومياً ،سواء في العمل للشريحة العاملة في المجتمع أو سواء في الجامعة أو المدارس للطلاب ،كل شريحة في المجتمع تواجه ضغوط يومية ،ولكن تختلف هذه الضغوط من شخص لآخر خسب مكانته الإجتماعية وحسب الحياة التي يعيشها وأنواع الضغوط التي يعاني منها.
الضغط النفسي يؤثر سلباً على الإنسان أياً كان نوعه وأياً كان حجمه لذلك من المهم جداً أن نعرف كيف نتخلص من الضغط ونلقي بأعبائنا النفسية بعيداً ونتفرغ لأعمالنا بهدوء وبتركيز أيّاً كان العمل الذي نقوم به ، ابتداءاً من ربة المنزل التي تقوم بأعمالها المنزلية وواجباتها كأم ومدبرة منزل ،والطلاب الذين يؤدّون واجبهم كطلاب علم بالدراسة والأبحاث وانتهاءا بالمدير المسؤول والعامل والموظف ،كل منا يمارس دور ما ولكن لن نستطيع أن ننجز هذا الدور طالما نعاني من الضغط النفسي .
للضغط النفسي آثار سلبية كثيرة منها أنه يعمل كمشتت لذهن الإنسان ،مثلا ..لن يستطيع الطالب التركيز على دراسة امتحان ما طالما لديه ضغط نفسي سببه الخوف من الامتحان أو وجود واجبات أخرى ليقوم بها في نفس الوقت المطلوب منه دراسة امتحانه .
ممكن أن نتجنب الضغط النفسي وذلك من خلال عدة طرق ووسائل أبرزها:
التنظيم : كل شخص في هذه الحياة لديه واجبات ليقوم بها ،أيا كان دوره ولن يستطيع انجاز أهدافه إذا لم يعمل على تنظيم وقته وتوزيع مهامه بذكاء وبما يتناسب معه ومع ميوله ، إن التنظيم يخفف من التوتر ويجعل إنجاز الفروض أسهل ويجعل تذكر المهام المطلوب انجازها يصبح واضح وهناك ما يكفي من الوقت لإنجازه .
الاسترخاء :كثير منا يعاني من تراكم الضغوط ويراكم كل منا يوميا أعباء الأيام ،فتصبح عبئ ثقيل يثقل كاهل كل منا ونصبح غير قادرين على تحمل هذا الضغط وهنا يجب أن نتعلم أن نسترخي ،يجب أن نترك وقت محد من اليوم ويفض أن يكون إما في ساعات الصباح أو في المساء في نهاية اليوم وندع كل شيء وأخذ وضعية مريحة أو يكون الشخص فيها بحالة استرخاء والتفكير بكل تعرف ما هو جميل فيبدأ الشخص بتخيل أشياء جميلة بالنسبة لهم وتبعث الراحة في نفوسهم مثلا: يمكن لشخص أن يتخيل طفل صغير أو شخص آخر يقوم بتخيل سيارة أحلامه ،هذا يساعد على الاسترخاء والتفكير بإيجابية ويبعث السعادة في نفس من يتخيل ما يحب وبالتالي سينعكس على اليوم التالي وعلى حياتنا على المدى الطويل.
إنّ الضغط النفسي بحاجة إلى إصرار ومتابعة منّا لنتجنب آثاره السلبية ، فالإصرار على إيجاد وقت ولو بسيط للإسترخاء وأخذ حمّام دافئ ومكافأة أنفسنا على محاولاتنا للقيام بواجباتنا في الحياة هو أمر مهم لأنّنا بحاجة لنحيا بسعادة في هذه الحياة .
