إنّ جسم المرأة الحامل يكون عرضة للعديد من التغييرات خلال فترة الحمل بسبب التغيّر الكبير في الهرمونات ووجود الحمل الذي يشكل ثقل على الجزء الأسفل من البطن ويؤدّي إلى الضغط على الأمعاء الغليظة وعدم إتمام عملية الهضم بطريقة جيّدة نتيجة لعدم القدرة الجيدة على إمتصاص المواد الغذائية لذلك تعاني الحامل من الإنتفاخ نتيجة لتشكل الغازات في البطن وتعاني الحامل من أعراض مزعجة عديدة مثل ألم البطن، والشعور بعدم الإرتياح، ويمكن التخفيف وانقاص من هذة الأعراض بإتباع نمط غذاء صحي غني بألالياف والتخفيف وانقاص من الأطعمة التي تسبب الإنتفاخ مثل البقوليات.
ما هى اسباب تشكل الغازات عند المرأة الحامل
للتخفيف وانقاص من تكوّن الغازات، يجب على المرأة الحامل تقليل نتاول الأطعمة، التي تؤدّي إلى زيادة تشكل الغازات، وتجنّب المشروبات الغازية، والمحليّات الصناعية، والتّقليل من الأطعمة التي تحتوي دهون عالية، وتناول وجبات صغيرة، والتّركيز على شرب ألماء، ومضغ الطعام جيدًا أثناء الأكل، وممارسة التمارين، التي تساعد على نتشيط عمل الجهاز الهضمي وتجنّب التدخين. تساعد أقراص الفحم النباتي بالتخفيف وانقاص من أعراض الإنتفاخ، كونها تمتص المركّبات الكبربيتية من الأمعاء، إنّ تدعيم البكتيريا الموجودة في الأمعاء بسلالات من البكتيريا تمتص الغازات مثل تناول بروبايوتيكس، وهي نوع من البكتيريا المفيدة، تساهم في التقليل من تشكل الغازات. تناول منقوع النعناع، والكمون ، يساعد في تخفيف آلام البطن، وطرد الغازات.
أنواع الأطعمة ألتي ينصح بتناولها للمراة الحامل التي تعاني من الإنتفاخ:
