النوم الصحي هو النوم بمعدل 6 إلى 8 ساعات يومية ، فالرجل ينام 7 ساعات و المرأة تنام 8 ساعات ، و لكن تكون هناك مشكلة بالنوم و هي أن هناك العديد من النساء أو الرجال ينامون ساعات أطول من ذلك مما يجعلهم يخسرون العديد من أوقاتهم العملية أو من الجلوس مع أطفالهم و أولادهم أو الترفيه عن نفسهم أو زيارة أقاربهم .
لذا نحتاج هنا لطريقة للتخلص من ساعات النوم الإضافية او المبالغ فيها ، او قد تكون في إجازة من العمل و قد تعود جسمك على النوم لساعات طويلة ، أو من الممكن بأنك قد تعودت على النوم في فترة رمضان أكثر فأصبح من الصعب عليك السهر أو الإستيقاظ باكراً بعدها .
كثيراً ما نسمع بأن الأشخاص الذين ينامون 12 ساعة في اليوم هم الأشخاص المعرضون لزيادة نسبة الغباء لديهم أكثر من غيرهم ، و كما أن من يقوم بالنوم لساعات كافية دون المبالغة في النقص أو الزيادة هم أكثر عرضة للحصول على صحة جيدة و أكثرهم قدرة على العطاء اليومي و كما أن أجسامهم تكون مشدودة نوعاً ما و يظهر طولهم بشكله الأصلي دون أن يكون هناك أي انحناء في الظهر .
قد يتساءل الكثير كيف لنا أن نقوم بذلك و أن تصبح عدد الساعات مناسباً دون الزيادة أو النقصان بها ؟
العديد من الأشخاص ممن تعودوا على ساعات نوم كبيرة و من ينامون بوقت النهار تكون لديهم مشكلة و هي الشعور بأن الوقت قليل جداً ، فيود أن يقلل ساعات نومه ليقوم بتأدية واجباته على أكمل وجه ، و المحافظة على صحته ، و أن يبتعد عن الخمول و الكسل اللذان هم طريق الفشل لأي مشروع أو عمل أو حتى عائلي .
فكرة النوم عقلك من يحددها فأنت قد عودت عقلك على تنبيهه بان ينام بهذا الوقت و يستيقظ بهذا الوقت ، لذا ما عليك لتخلص من تلك المشكلة هي أن تقوم بإقناع و ماسك عقلك بأنك تريد أن تقلل من ساعات نومك ، فمثلاً بدل من النوم في النهار قم بإشغال نفسك بالوقت الذي تشعر به بالنعاس بشيء يجعلك تنساه مثل القيام بالتمارين الرياضية او التحدث مع الآخرين ، و قم بالإبتعاد عن أماكن النوم بتلك الفترة ، و الخروج من المنزل .
و أما لتقليل ساعات النوم ليلاً فحاول القيام بشيء تحب القيام به و ابتعد عن أماكن النوم ، قم بالجلوس على التلفاز او الإنترنت ، قم بفعل أي شيء تحب أن تفعله و لا تمل منه بعادتك ، و حاول الإبتعاد بتلك الفترة عن قراءة الروايات أو القصص أو ما يجعلك تشعر بالنعاس في العادة ، و بعد أن تقم بذلك لمدة أسبوع او أسبوعين سترى بأن جسمك و عقلك اعتادا بالفعل على النوم القليل و أنك لا تشعر بالنعاس في ذلك الوقت الذي كنت تنام به سابقاً و حينها يمكنك القيام بواجباتك .
