جدول المحتويات
صحّة الإنسان
يمتلك كلّ شخصٍ منّا العديد من الكنوز التي قد يدرك قيمتها فيسعى جاهداً للحفاظ عليها بكلّ ما أوتي من قوة، ولكنّ أحد الأمور التي لا يدرك الناس في العادة قيمتها إلّا في وقتٍ متأخرٍ، كونها معهم منذ الولادة هي الصحة، فالصحة كنزٌ على رؤوس الأصحاء لا يراها إلّا المرضى.
والصحة التي نتكلم عنها ليست فقط الصحة الجسدية ، بل إنّها تتعدى ذلك إلى الصحة النفسية والعقلية أيضاً، فيعد الاهتمام بالصحة أحد الأمور التي يجب على الجميع مراعاته منذ مراحل الشباب، فلا يحتاج أيّ شخصٍ للأموال الطائلة أو ظروفٍ معينةٍ ليهتم بصحته، وإنّما باستطاعة الجميع فعل ذلك.
نصائح في الحفاظ على صحة جيدة
فيما يلي سنذكر بعض النصائح التي يمكن من خلالها أن يهتم الإنسان بصحته جيداً:
- إنّ الصحة الجسدية والعقلية الجيدة تبدأ من الطعام الجيد، فهي التي تقوم ببناء أجسامنا وهي التي تتكون منها جميع خلايا جسدنا، وهي التي نحتاجها أيضاً للقيام بنشاطاتنا المختلفة، ولهذا فلا شكّ أنّ كلّ ما ندخله إلى جسدنا سيظهر في نهاية المطاف عليه سواءً بشكلٍ سلبيٍّ أم إيجابي، ولا يكفي أن نتناول الطعام الصحيّ فقط، بل من المهم أن نتناوله بنسبٍ متوازنةٍ أيضاً.
- اشرب المزيد من السوائل والماء على وجه التحديد، فجسم الإنسان يتكون في معظمه من الماء، وكما توجد العديد من الوظائف المختلفة التي يقوم بها الماء في الجسم من نقل المواد الغذائية في الدّم، أو تخليص الجسم من السموم الضارة، أو تبريد الجسم وغيرها العديد، فنقص الماء في الجسم يؤدي إلى العديد من الأضرار على صحتك في المدى القريب والبعيد على حدٍّ سواء.
- خذ قسطاً كافٍ من النوم كلّ ليلة، فالعديد منا يواجهه الناس من أمراض مختلفةٍ في حياتهم سواء كانت جسديةً أم نفسية يكون السبب وراءها قلّة النوم، وهو الأمر الذي أصبح يزيد بين الناس في أيامنا الحالية، فيضحي الناس بالنوم من أجل العمل، وهو ما يؤدي إلى مخاطر كارثية من الاكتئاب والقلق والأمراض النفسية المختلفة، بالإضافة إلى الآثار الجسدية كالصداع والتعب وغيرها على المدى الطويل.
- زد من نشاطك، فالجلوس وراء شاشة الحاسوب طيلة النهار وقلة الحركة على وجه العموم هي أحد الآفات التي انتشرت في مجتمعاتنا، والتي تسببت وما تزال تتسبب في معظم المشاكل وعيوب الصحية المختلفة في المجتمع، فيمكن وصف أثرها بالسمّ بطيء المفعول، الذي يتغلغل شيئاً فشيئاً ويزداد مع الوقت، فلهذا عليك زيادة نشاطك بالحركة والمشي بشكلٍ أكبر والتمرين بشكلٍ مستمر، وهو ما ستلاحظ فوائده على صحتك فوراً.
- ابتعد عن جميع العادات السلبية؛ كالتدخين والكحول وتعاطي المخدرات وحتى الأكل المفرط وغيرها العديد، فكلّ هذه العادات تظهر في حياة الناس للتخلص من القلق الذي يعانون منه، ولكنّه ليست الوسيلة الاحسن وأفضل لذلك، فبدلاً من تخليصنا من القلق والتوتر فإنّها تزيد منهما وتضع مشاكل وعيوب أخرى على كاهلنا أيضاً، والتي منها الآثار الصحية السلبية على الجسد والنفس.
- خذ الحذر قدر الإمكان في حياتك اليومية لتجنب العدوى من الأمراض المختلفة، سواء كانت هذه الأمراض بسيطةً كالزكام أو كبيرةً كالإيدز.
- أجر الفحوصات المختلفة بشكلٍ دوريّ وقم بمراجعة الطبيب أيضاً بشكلٍ مستمر، لكي تعالج أي مشكلةٍ فور ظهورها، فمعظم الأمراض المستعصية التي نسمع عنها حالياً كالسرطان، تعتبر أسهل في التخلص منها في مراحلها الأولى.
