النحافة الشديدة والسّمنة المفرطة هي إعداء الجمال، مهما بلغ مقدار الجمال فإنالنّحافة او السّمنة تعيق ظهور هذا الجمال أمام الناس، لذلك يبحث الإنسان دائماً على أوسط الأمور، أو ما يعرف بالوزن المثالي ؛الذي يتناسب فيه الوزن مع الطول، فلا يكون الجسم نحيفاً، كما لا يكون سميناً.
يستطيع الإنسان الحكم على وزنه إن كان مثالياً أم لا من خلال النظر بالعين، فيقف الإنسان أمام المرآة ناظراً إلى جسمه، ليرى جسداً متناسقا مع بعضه البعض، لا يوجد به بروز في مناطق على حساب مناطق اخرى .
إضافة الى ذلك فإن هناك طريقة حسابية لمعرفة مدى تناسق الوزن مع الطول، وهي :
مؤشر الوزن المثالي = الوزن (بالكيلوجرامات ) ÷ مربع الطول (الطول*الطول ) بالامتار
أما مؤشر الوزن المثالي عند الشباب فهو 18.5، حيث إن الأشخاص الذين يعانون من النّحافة، يكون مؤشر الوزن لديهم اقل من 18.5، اما الاشخاص الذين يعانون من السّمنة، يكون مؤشر الوزن لديهم اكثر من 18.5، أما الوزن المثالي فيتراوح بين 18.5- 24.9 .
وهناك طريقة أبسط من السابقة لمعرفة ما اذا كان الوزن يتناسب مع الطول، وهي أن الوزن المثالي للفتيات يكون بانقاص 110 سم من الطول، فإذا كان طول الفتاة 170، كان وزنها المثالي هو 60، اما الشباب فيكون بانقاص 100، فإذا ان الطول 180، كان وزنه المثالي 80 ـ وذلك نظرا لاختلاف بنية الجسمين عن بعضها البعض، حيث إن عظام الشباب أثقل من عظام البنات، كما أن جسم الشاب يحتوي على دهون متراكمة على شكل عضلات .
تسبب النّحافة والسّمنة مشاكل وعيوب صحية بالإضافةإلى مشاكل وعيوب نفسية، حيث أن الشخص الذي يعاني سواء من السّمنة او منالنّحافة، يكون Hكثر عرضة للامراض، حيث إن النّحافة تعمل على نقص المناعة في الجسم، كما تعمل السّمنة على تراكم الدهن على مناطق مختلفة في الجسم، مما يعيق عمل الاعضاء ،عدا على ذلك الاضطرابات النفسية التي تسببها مشاكل وعيوب الوزن؛ من إحراج أمام الناس، الشعور بالإكتئاب بسبب ضيق الملابس، أو عدم تناسبها مع الجسم، مما يؤدي إلى التوتر و الاكتئاب النفسي، مما يؤدي الى تفاقم حجم المشكلة، حيث ان الإضطراب النفسي قد يسبب زيادة في الأكل عند بعض الاشخاص الذين يعانون من السّمنة، مما يؤدي إلى زيادة في الوزن، كما قد يسبب إنسداد في الشهية لدى الاشخاص الذين يعانون من النّحافة، مما ينقص من الوزن .
المحافظة على الأكل المثالي، وعدم تناول الاطعمة الغنية بالدهون، والوجبات السريعة، وتناول الخضروات الطازجة ؛ يساعد على انقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي، كما إن الإهتمام بالاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وشرب العصائر الطبيعية، يعمل على زيادة الوزن للوصول إلى الوزن المثالي، وأن الشخص الذين يمتلك وزناً مثالياً نادراً ما يصاب بالأمراض، لأن الصحة هي أساس الوقاية من الأمراض .
