كله لك

كيف أسمن في أسبوع

كيف أسمن في أسبوع

يعاني الكثير من النحافة التي تؤثر على الصحة بشكل عام سلباً و يحتاجون حلاً لهذا الموضوع و قد يكون هناك مناسبة معينة يرغب الشخص بزيادة وزنه بسرعة قبلها ، لذا نناقش في موضوع بحثنا تعرف على ما هى الما هى اسباب التي تؤدي إلى النحافة لتفاديها و تجنبها و ذكر طرق ووسائل للتسمين .

الما هى اسباب التي تؤدي إلى النحافة

  • التعب و الإجهاد المستمر و ممارسة الرياضة بشكل خاطئ .
  • عدم تناول السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي .
  • تناول أنواع من الأدوية التي تسبب الإستقلاب .
  • العوامل النفسية و الصحية و الوراثية .
  • تقدم السن الذي يسبب في كثير من الأحيان النحافة .
  • التدخين .
  • الإكتئاب الذي يسبب فقدان الشهية و بالتالي فقدان الوزن .
  • الضغط العقلي و النفسي كالإمتحانات حيث أنه يصاب الكثير من الأشخاص بالنحافة نتيجة ذلك .

    • و يجب معرفة الما هى اسباب المؤدية إلى النحافة هل هي ما هى اسباب طبيعية أم ما هى اسباب غير طبيعية مثل الأمراض لمعرفة العلاج و دواء المناسب في جميع الحالات و زيارة الطبيب إن إستدعت الحاجة إلى ذلك .

    طريقة زيادة الوزن في أسبوع

  • تناول سعرات حرارية أكثر من الإحتياجات اليومية لأن الجسم يحرق كمية معينة من السعرات الحرارية يومياً و من خلال تناول كمية أكبر من السعرات الحرارية يتم زيادة الوزن لأن هذه السعرات تكون قد خزنت في الجسم .
  • الإكثار من تناول المكسرات لأنها غنية بالمواد الضرورية التي يحتاجها الجسم .
  • تناول الشوربات الغنية بالكريما و إدخال الكريما إلى أنواع متعددة من الطعام لأنها تحتوي على دهون تساعد في تسمين الجسم .
  • تناول المكملات الغذائية و الفيتامينات و الأدوية التي تعمل على فتح الشهية لكن بإستشارة الطبيب المختص .
  • الإكثار من تناول اللحوم بأنواعها و الأسماك فهي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون .
  • إضافة الدهون كالزبدة و السمنة وزيادة الوزن و الزيوت بأنواعها كزيت الزيتون و زيت بذرة الكتان إلى المأكولات التي نتناولها بشكل يومي .
  • زيادة عدد الوجبات التي تأكلها يومياً بمعدل وجبتين .
  • إضافة التوابل و البهارات إلى الطعام فمن خلال رائحتها الزكية تعمل على فتح الشهية و أكل كميات أكبر .
  • تناول الطعام بشكل سريع لأنّه عند تناول الطعام ببطئ يرسل المخ إشارات للإحساس بالشبع .

    • اذكار الصباح - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - كلام جميل - صفحات القرآن - الجري السريع - ترددات القنوات - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - العشق - دعاء للميت - تفسير أحلام - ادعية رمضان - الوضوء الأكبر - أعرف نوع الجنين - كلام جميل