كيف احد من شهيتي

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن وزيادة في الشهية تجاه الأكل .. فهو يفضل الطعام على ممارسة أي نشاط أخر في اليوم .. ولعل هذه المشكلة ليست مشكلة شخص أو شخصين بل هي مشكلة العالم بأسره، حيث تثبت الدراسات ان الإفراط في الاكل هو سمة سائدة خاصة في الشعوب التي تعتمد على الأكلات السريعة كوجبات رئيسية وثانوية .. فالأشخاص الذين يعانون من مشاكل وعيوب في الأنظمة الغذائية أكثر بكثير من الأشخاص الأصحاء بدنيا ..

والمقلق فعلا أن منظمات الصحة نادت بالفعل لكي تدرج زيادة الوزن كوباء القرن ..

الما هى اسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن :-

عادات النوم الخاطئة والاستيقاظ المتواصل في فترات الليل كفيلة باشعارك بالجوع والحث على طلب الطعام .. والأكل ثم النوم يعطينا نتيجة واحد وهي سمنة لا مفــر منها ..

الخمول وعدم ممارسة الرياضة فهي من أكثر المشاكل وعيوب التي تواجه الشخص السمين , عدم المقدرة على ممارسة التمارين الرياضية التي تجعل الجسم متناسقا وتبقيه في حالة من المثالية ..

الاكثار من المكسرات والمياه الغازية .. حيث ثبت علميا أن المياه الغازية تعمل كمنفاخ للجسم .. بالاضافة الى هشاشة العظام والعديد من المشاكل وعيوب التي تسببها ..

لماذا لا أستمر على ريجيم معين :: تعتبر المشكلة الأساسية التي تواجه الأشخاص الذين يلتزمون بالحمية أنه بمجرد مرور شهرين عليها تبدأ قواهم بالانهيار ويعودون الى سابق عهدهم ولعل ما هى اسباب هذا الأمر واضحة تتلخص فيما يلي ::

عدم وجود الدافعية والاصرار على المواصلة عدم وجود شخص يقف بجانبك يدعمك ويصر عليك لتقاوم الطعام ويقف بجانبك وقت الانكسار .. الشعور بعدم الرضا تجاه كيلو واحد أو كيلويين قد تخسرهما في شهر كامل في حين هنا العديد من الأشخاص الذين يخسرون أثناء حميتهم عشرون كيلو أو يزيد ::

كيف أحد من شهيتي ::

تعتبر الشهية الزائدة من أكثر مسببات زيادة الوزن فبعض الأشخاص يأكلون كثيرا ولا يشبعون وهناك من يأكل بدون أي سبب وخارج أوقات الوجبات المعروفة .. فما السبب في ذلك  ؟؟ انها الشهية المفتوحة ..

هناك عدة أمور يمكن اتباعها للحد من الشهية ::

يجب على الشخص السمين أن يعي حجم المشكلة التي تواجهه ويصر على اجتيازها .. فوجود الدافعية هي أمر ضروري للمواصلة ..

الماء :: حيث شرب مايعادل اللترين تقريبا يجعلك تشعر بالشبع وبذلك يمكنك الانتهاء والتخلص من الشهية الزائدة ..

توزيع فترات الطعام :: فان كان ولا بد من الأكل حاول ألا تأكل كميات كبيرة على ثلاث فترات .. بل اجعلها كميات صغيرة من الوجبات على ست فترات ..

الخضار والفواكه تساعدك على الشعور بالشبع لاحتوائها على السوائل المشبعة ..

الابتعاد عن مصادر الطعام والانشغال بهواية ما يجعل الأمر أسهل لآن الذي يأكل هو في الحقيقة شخص لا يجد ما يفعله طوال اليوم فيتجه للأكل على سبيل شغل وقت الفراغ ثم يصبح الأمر لديه عادة يصعب التخلص منها .. وحتى وان حاول سيكون الامر غاية في الصعوبة ..