يسعى جميع الأشخاص دائماً و الأكثر النساء منهم بالإهتمام بجمال أجسادهم ورشاقتهم اللا محدودة ، و العناية الفائقة بأنفسهن حتى يصبح موضوع الجمال من أمور الهوس عند معظمهم . تتبع العديد من النساء للوصول إلى الوزن المثالي و الشكل الجذاب المتألق المثير ، تتبع العديد من النساء الحميات القاسية و الأنظمة الغذائية المتنوعة و الكثيرة و لكن منها ما يجدي نفعاً واضحاً ، و منها من لا يجدي نفعاً ، ممكن يكون ذلك لما هى اسباب متعددة ، منها الخلل الهرموني أو الإصابة بأمراض السؤولة عن تنظيم عمليات الايض بالجسم ، و لكن عندما تحصلين على ما تريدين من جسم جذاب و رشيق متناسب ، كيف ستحافظين على ما وصلت إليه من إنجاز عظيم .
الطرق ووسائل الواجب إتباعها لتثبيت وزن الجسم بعد الرجيم :
- إحسبي المدة التي اسغرقتها للوصول إلى الوزن المرغوب فيه ، مثلاً إذا كانت المدة هي ثلاثين يوماً سواء أكان بالرياضة أو الحمية أو أي وسيلة تخسيس إتبعتيها و ناسبت جسدك ، عليك بمتابعة ما فعلت بالتمام لنصف المدة أيضاً ، كما بالمثال الثلاثين يوماً ، تستمري بما كنت عليه لمدة خمسة عشر يوماً أخرين ، هكذا ذاكرة الجسد الخاصة بك سوف تألف حجمك الجديد ولن تعاودي الزيادة ، و كلما كان وزنك أكبر ، كانت إحتمالية الرجوع إلى الوزن قبل الرجيم أكبر بسبب الذاكرة الموجودة عندك و مدى قوتها ، و كل إنسان لديه ذاكرة بجسمه و هذا ما يفسر عودة أشياء كثيرة لما كانت عليه و خصوصاً عمليات التجميل .
- تناول المشروبات قليلة السعرات الحرارية التي من شأنها أيضاً مساعدة الجسم على حرق الدهون مثل عصير الأناناس الطبيعي ، و عصير الجريب فروت غير المحلى يومياً بعد كل وجبة إذا توفر لأن الجريب فروت يتميز بتسهيل عملية الهضم إذابة الشحوم الموجودة بالجسم .
- تناول الوجبات المعتدلة السعرات مع الإكثار من الخضروات الطازجة ، يمكن عمل هذه الخضروات سلطة مضاف لها الليمون و زيت الزيتون و الخبز المحمص تصبح شهية جداً و تعتبر وجبة كاملة .
- الإعتدال بتناول الوجبات الغنية بالدهون مع العلم أنه مع الحمية الغذائية إذا تناولت الطعام كما كنت بالسابق لن يعود جسدك للزيادة مباشرة بل بعد مرور القليل من الوقت ستلاحظين انك أصبح وزنك اكثر قبل الرجيم ، وذلك لأنك سيدتي تحفزي الجسم من جديد على تخزين الدهون حيث يكون هذه المرة أسرع خوفاً من حمية أخرى و ستعانين بالمرات المقبلة لأزالة الدهون .
- حاولي تحديد أوقات الوجبات بانتظام و عدم تناول النقرشات ما بين الوجبات باستثناء حصة من الفاكهة الطازجة ، أو كوب عصير طبيعي طازج .
- ممارسة التمارين الرياضية يومياً و ياستمرار و لكن ليس بالضرورة لوقت طويل يكفي نصف ساعة باليوم صباحاً .
- النوم مبكراً يحسن من ألية عمل جسدك حيث أن حرق الدهون خلال النوم احسن وأفضل من السهر الذي يفرز هرمون السمنة وزيادة الوزن و غالباً ما يشعر الشخص إذا سهر بعد موعد نومه المحدد .
- تناول كأس من الحليب الدافئ و العسل يومياً قبل النوم أو يمكن الإستغناء عن الحليب بمنقوع بالزنجبيل أو منقوع القرفة .
