الرشاقة بالنسبة للمرأة من أكثر ما يمكن أن يشغل بالها قبل الزواج و بعده ، حيث أن الفتاة قبل الزواج تهتم برشاقتها و مظهرها العام وسط أقرانها و زميلاتها في الدراسة و تعتبر أن أي تغير في شكل جسدها سيعرضها للعديد من الإنتقادات و الملاحظات ، و يستمر الأمر بعد الدراسة عند تعامل الفتيات مع المجتمع من خلال سوق العمل و من أجل تكوين إنطباع عام بالثقة و قوة الشخصية . و بعد الزواج تكافح السيدات من اجل إبقاء أجسامهن على حالة معتدلة من الرشاقة ، خاصة أن فترات الحمل و الولادة و الإنشغال بتربية الأطفال تؤثر بشكل كبير على رشاقة المرأة و تسبب تغيرات ملحوظة في بنيتها و بعض تفاصيل ملامحها ، و عندما يحدث ذلك يصيب الهم السيدات لما فقدنه من جمال أجسامهن .
و الحفاظ على رشاقة جسمك طوال الوقت ليس بالأمر الصعب ، لكنه يحتاج إلى العمل الدائم و المواظبة على العادات التي يجب أن تتوفر لدى السيدات و الفتيات للحفاظ على أجسامهن ، و تتلخص تلك العادات في ثلاثة نقاط أو محاور أساسية لا غنى عنها للحفاظ على رشاقة المرأة و صحتها كذلك بما ينعكس بالإيجاب على كافة أمور الحياة .
أولاً : تخلصي من العادات السيئة . و يقصد بها العادات غير الصحية التي يمارسها أغلبنا دون أن نشعر ، مثل الإكثار من شر بالمياة الغازية أو تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون و المواد الحافظة ، كذلك العادات المرتبطة بالتدخين و شرب القهوة و السهر لفترات طويلة .
ثانياً : الغذاء الصحي و المتوازن . حيث يجب عليكِ أن تتناولي الأطعمة الطازجة و الإكثار من الخضروات و الفواكه قدر المستطاع ، و الإبتعاد عن اللحوم الحمراء و المواد الغذائية التي تحتوي على دهون عالية ، كذلك الإكثار من شرب الماء بإنتظام بمعدل لترين في اليوم ليساعد على حرق الدهون في الجسم بإنتظام ، و تنشيط الدورة الدموية . ثالثا : مارسي الرياضة . إن ممارسة الرياضة هي المفتاح السحري للرشاقة و الصحة ، فالإنتظام في ممارسة الرياضة سيجعل من اليوم كله يوم صحي ، بسبب الحرص على عدم ضياع الفائدة من القيام بالتمرينات الرياضية . و لا توجد رياضة بعينها مطلوبة ، بل يمكنك حتى القيام بذلك في المنزل من خلال القيام ببضع تمرينات بسيطة يومياً في الصباح ، او ممارسة اليوغا ، و يفضل المشي لمدة نصف ساعة يومياً لتنشيط الدورة الدموية و حرق الدهون الزائدة في الجسم .
