نط الحبل
نط الحبل هو أحد التمارين الرياضية المفيدة بشكل كبير لجسم الإنسان، حيث يمارس هذا التمرين بمسك طرفي حبل كل طرف بيد والقفز عنه، ومن الممكن تمرير الحبل من الأمام أو الخلف، ومن الممكن أيضا ممارسة هذا التمرين بشكل فردي، أو من خلال مجموعات، أي أن شخصين يمسكان طرفي الحبل، ومجموعة أخرى يقفزون عنه، ويعد هذا التمرين من الألعاب الشيقة والممتعة التي يمارسها الأطفال بشغف.
فوائده
- نط الحبل من التمارين المفيدة بشكل كبير للقلب، حيث إن هذا التمرين يحد من أعراض وآلام أمراض القلب، كما أنه يحسن صحة الأوعية الدموية والقلب، ويحافظ على توزان عدد ضربات القلب، وهو من التمارين التي ينصح مرضى ضغط الدم بممارستها.
- مفيد بشكل كبير في الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد، إذ إن هذا التمرين يحرق ما يقارب ألف وثلاثمئة سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من ممارسته، وهو احسن وأفضل طريقة ناجحة للتخلص السريع من الوزن الزائد.
- هذا التمرين من التمارين رخيصة الثمن، لأنه لا يحتاج إلا لحبل متين، ومن الممكن الحصول عليه بكل سهولة، فهو موجود في كل مكان، وأيضا من السهل الاحتفاظ به واسطحابه لأي مكان، ومن الممكن وضع الحبل في المحفظة، أو في حقيبة اليد.
- يساعد بشكل كبير في زيادة مرونة العضلات، وهو يحقق توزانا كبيرا للجسم.
- يزيد من لياقة الجسم ورشاقته، كما أنه يساعد على أن تكون حركة الجسم خفيفة بشكل أكبر.
- يرفع من مستوى موهبة العدائيين الرياضيين، حيث يعتبر هذا التمرين من التمارين المهمة التي يتدربون عليها.
- من التمارين المفيدة بشكل كبير لعضلات الفخذين والساقين، وكذلك لمفاصل الرجل.
- يحسن من مستوى كثافة العظام، ويقويها.
- يعزز من أداء الجهاز اللمفاوي في الجسم، وذلك من خلال تحسينه للدورة الدموية، بحيث يصل الدم إلى كافة أجزاء الجسم، والجهاز اللمفاوي مسؤول عن الانتهاء والتخلص من سموم الجسم ونفاياته.
- يضفي على البشرة جمالا وصفاء، كما أن هذه التمرين يوفر للبشرة حماية من حب الشباب، وذلك من خلال قدرته على تنشيط دورة الدم في الجسم، وبالتالي يحسن من وصول المواد المغذية للبشرة، ويساعد أيضا في تخليص الجسم من البكتيريا، التي تسبب حب الشباب وأيضا الدهون التي ترفع من احتمالية ظهور حب الشباب أيضا، ويفتح كذلك مسامات البشرة، وذلك عن طريق قدرة هذا التمرين على تحفيز الغدد العرقية على إفراز العرق، الذي بدوره يفتح المسام.
- يقلل من التوتر وكذلك الإجهاد.
- ويساعد على التوزان الهرموني داخل الجسم.
