يعتبر ألم الظهر من المشكلات التي تواجه جميع الأشخاص االبالغين، تعد هذه المشكلة من المشاكل وعيوب التي تعيق حياة الشخص المصاب، لا تقل نسبة الإصابة بألم الظهر من النساء عن الرجال ولكن بمعظم الأحيان تختلف الما هى اسباب المؤدية لذلك، ولكن يمكن أن تتشابه العلاجات وطرق ووسائل الوقاية حيث أن أماكن الإصابات تكون متشابهة كذلك وللتعرف على مشكلات الام الظهر يجب التعرف على الأجزاء المكونة للظهر .
يتكون الظهر من :
- مجموعة من العظام .
- أربطة .
- أوتار .
- عضلات .
- فقرات .
- ديسك وهو عبارة عن عدد من الغضاريف اللينة التي تحمي الجسم من الإرتجاجات والصدمات .
ما هى اسباب ألم الظهر وكيف يحدث كل منها
- التوتر العضلي . العديد من حالات ألم الظهر تكون ناتجة عن التوتر العضلي وهي ما يعرف أيضاً بالشد العضلي للأربطة ويكون ذلك بسبب حمل وزن ثقيل بطريقة غير صحية أو الحركة المفاجئة .
- التشنج العضلي : ويكون نتيجة للضغط على منطقة الظهر مثل الوقوف المستمر أو الجلوس لفترات طويلة، يحدث التشنج كذلك نتيجة انقص الكالسيوم بالجسم .
- وجود مشاكل وعيوب بهيكل الظهر أي يالعضلات المشكلة للظهر مثل وجود فقرة ناقصة أو زائدة وهذه من الحالات النادرة .
- التهاب المفاصل : ويححدث هذا نتيجة لتضييق بالعامود الفقري مما يسبب الألم النتاج بأسفل الظهر .
- هشاشة العظام : وهي ضعف بالعظام بشكل عام تؤدي لحدوث ضمور بالعظام .
- التدخين بكثرة .
- الوزن الزائد .
- العادات السيئة التي تمارس يومياً .
- التعب والجهد الكبير من العمل .
- الحمل والولادة عند السيدات .
- حمل الأوزان الثقيلة .
- الإكتئاب والتوتر والعصبية .
طرق ووسائل علاج و دواء ألم الظهر
- ممارسة العادات الصحية أثناء القيام والجلوس .
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة وتوزيعها على الجانبين .
- التقليل من ساعات العمل وأخذ قسط من اراحة أثناء العمل مع ممارسة بعض من التمارين الرياضية التي تحرك العضلات .
- التخفيف وانقاص من التوتر والعصبية الشديدة .
- الإبتعاد عن التدخين .
- تخفيف الوزن الذي يزيد من الضغط على العضلات .
- الراحة الكافية للجسم ويفضل النوم بمكاتن مريح وإعطاء الظهر راحته الكافية .
- ممارسة التمارين الرياضية لتقوية وتنمية عضلات الظهر .
- أخذ بعض من المسكنات للتخفيف وانقاص من حدة الألم .
- إرتداء الأحذية المناسبة التي تريح القدم .
- علاج و دواء الأمراض المتعلقة بالعظام وإلتهاب المفاصل بتناول المضادات الحيوية حسب الطبيب المختص .
- تناول كميات كافية من مشتقات الألبالن والأجبان لإعطاء الجسم ما يحتاجه من الكلس .
