جدول المحتويات
تعرف ما هو دسك الرقبة
يعتبّر دسك الرقبة على أنه إنزلاق إحدى غضاريف فقرات الرقبة لسبب معين ، مما يؤدي الى حدوث ألم متفاوت في الشدة في منطقة الرقبة ، وتعد الرقبة جزء من العمود الفقري والاكثر تحركاً به ولكنها تكون أقل حماية من باقي العمود الفقري وذلك ليسهل حركتها ، وألم الرقبة من المشاكل وعيوب التي يعاني منها أغلب الناس في مختلف فئاتهم العمرية ولكن تكثر الاصابة بدسك الرقبة عند التقدم في العمر .
ما هى اسباب دسك الرقبة
- من ما هى اسباب الاصابة بدسك الرقبة هي العادات التي يكتسبها الانسان التي تكون سبب في إجهاد عضلات الرقبة والفقرات مثل قيادة المركبة لساعات طويلة ، أو الجلوس أمام جهاز الحاسوب لفترة طويلة والمكتب دون أخذ قسط من الراحة .
- ومن الاسباب أيضاً عدم الجلوس أو السير او النوم بشكل صحيح بحيث لا بد أن يكون رأس الانسان خلال ذلك يكون متعامد مع الجسم بشكل حرف T.
- ومن الاسباب أيظاً قد تكون بسب حدوث إصابة الانسجة الرخوة مثل خشونة الفقرات أو إلتواء في عضلات الرقبة أو إلتهاب في الفقرات أو المفاصل للرقبة .
- الإصابة بمرض إلتهاب المفاصل الرماتويدي .
- الإصابة بمرض إختلال جذور الأعصاب .
- حدوث إنزلاق غضروفي في إحدى الفقرات للرقبة .
- أو قد تكون الآلام ناجة عن خلل في الغدة الدرقية .
- الجلوس على الارض .
أعراض دسك الرقبة
تظهر الاعراض على شكل ألآم شديدة في الرقبة بالإضافة الى تصلب في العضلات للرقبة وتزيد الأعراض خلال العمل أو الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة ، قد يسمع المصاب أن هناك صوت طقطقة أو إحتكاك عند تحريك الرقبة ، الشععور بالصداع والدوار ، قد يمتد الألم من الرقبة الى الكتفين والذراعين ومؤخرة الرأس وبين الكتفين ، الشعور بالوخز والتنميل عند الضغط على أعصاب الفقرات في العنق .
نصائح للتخفيف وانقاص وللتخلص من الألم
- الحرص على الوقوف بشكل حرف T.
- عند الوقوف لفترة طويلة يجب عليك أخذ قسط من الراحة والسير قليلاً
- الحرص على الوقوف مرفوع القامة على شكل حرف T بدون ان تميل بالرقبة الى الامام .
- عند الجلوس يجب عدم ترك فراغ بين الظهر والكرسي .
- الاستلقاء على الارض أو على سجادة ويكون الظهر باتجاه الارض والجسم بشكل مستقيم لمدة ربع ساعة .
- استخدام مخدة طبية للنوم تسمح لإنحناء الرقبة بالشكل المطلوب واللازم بحيث لا تكون مرتفعة كثيراً ولا لينة كثيراً. .
