الحمل من أوّل ما تطمح له المرأة عندما تتزوج ، وعندما تحمل تبدأ بإخبار من حولها وإصدقائها بهذا النبأ فيفرحون معها وتكون سعيدة ، ولكن حالما ما تبدأ للحظات بالشعور بالحزن دون أن تعلم ما السبب ، وتصبح كثيرة العصبية والتوتر ، وأحياناً تكره من حولها ، قديماً كانوا يلقون على هذا إسم وحام ، أي أنّها تتوحم بشخص معين بكرهه أو حبه ، ولكن من الناحية العلمية يسمى إكتئاب ، فتعرف ما هو الإكتئاب هذا ولماذا يصيب المرأة وغيرها من المعلومات الهامّة حول هذا الموضوع سنعرضه الآن .
شعور المرأة الحامل بالحزن والإستياء وفقدان السيطرة على بعض التصرفات ، وتصبح سريعة البكاء ومعنوياتها هابطة ، وتفقد السيطرة على التركيز في أغلب أعمالها ، وهذا الإكتئاب يصيب أمرأة من كل عشرة نساء حوامل حول العالم ، وهذا يعني أنه منتشر بشدة ، ويتسبب به إختلاف هرمونات المرأة في هذه المرحلة مما يعمل إضطرابات لديها وأعراض الحمل أيضاً كالتقيوء الصباحي والغثيان ، كما أن ضغوط الحياة وتوتراتها تتسبب بالإكتئاب أيضاً .
أعراض إكتئاب الحمل :
1. الحزن والشعور بالقلق والتفكير بصورة مستمرة .
2. فقدان القدرة على التركيز والنسيان .
3. عدم القدرة على النوم أو الإقبال عليه بصورة مفرطة .
4. التعب والإرهاق والإجهاد بصورة دائمة دون بذل جهد في العمل .
5. زيادة الشهية بصورة مفرطة أو فقدان الشهية .
6. عدم الإستمتاع بأي شيء مهما كان .
7. العصبية وعدم تحمل الآخرين وآرائهم .
نصائح للتخلص من الإكتئاب :
1. محاولة النظر في الأمور السارة والمفرحة من هذا الحمل ، والإنشغال بقراءة الكتب المفيدة حول الحمل وطريقة الإعتناء بالجنين .
2. ممارسة الرياضة بصورة يومية ، تساعد على تنشيط الجسم والانتهاء والتخلص من التوتر والعصبية ، وتحسين مزاج المرأة الحامل .
3. شاركي الآخرين شعورك ومشاعرك ، لأهلك ولزوجك ، فتشعرين بتواجدهم حولك .
4. لا تجلسي وحيدة بل كوني متواجدة مع أشخاص يحبونك وتحبينهم بصورة دائمة وبإستمرار
5. عودي نفسك على الإسترخاء وعدم التفكير بما يشغلك من مشاكل وعيوب وهموم وتحدثي الى طفلك وهو ببطنك .
6. تعلمي أشياء جديدة في حياتك ، كتعلم أنواع جديدة من الأطباق والحلويات ،أو حتى ممارسة رياضة لم تكوني تمارسينها من قبل ، أي لا تبقي على روتين ثابت في حياتك .
