قد لا يعلم بعض الأشخاص أنهم يعانون من رائحة فم كريهة ، وان نفور الناس والمقربين منه يكون لسبب رائحة الفم الكريهة ، فهذا يكون شيء محرج للشخص المصاب بذلك وأيظا الناس الذين يتعاملون معه ،هناك طريقتان بسيطتان حتى تعلم إذا كنت تعاني من الرائحة الكريهة أم لا فالشخص نفسة لا يستطيع شم رائحة فمه بدون هذه الطرق ووسائل ، وهي :
1. اليد : من خلال وضع يدك أمام فمك وتقوم بنفخ الهواء بإتجاه يديك وتقوم بإستنشاق الهواء الخارج من الفم فعندها تعلم إذا كنت تعاني من هذه المشكلة أم لا
2. إستخدام الخيط الطبي الذي تستخدمه في تنظيف الاسنان حيث تقوم بإدخاله بين أسنانك وتخرجه ومن ثم تقوم بعملية شم رائحة الخيط .
للتخلص من رائحة الفم الكريهه عليك فعل ما يلي:
- العناية بتنظيف الأسنان : القيام بتنظيف الاسنان بالفرشاه والمعجون بشكل يومي بعد كل وجبات الطعام ، وقم باستخدام الخيط الطبي لتنظيف بقايا الطعام العلقة بين الاسنان .
- إختيار نوع الطعام : حيث أنه توجد بعض أنواع من الطعام التي يكون لها رائحة كريهه عند تناولها وتظل لفترة طويلة مثل أكل الثوم الطازج ، وأكل البصل ، وبعض انواع من الجبنة ، والسمك مثل سمك الجمبري وسمك التونه .
- لا تهمل الوجبات الثلاث حيث لا بد من تناول ثلاث وجبات أو أكثر باليوم : قلة الأكل تؤدي إلى جفاف الفم وانبعاث الرائحة الكريهة منه .
- مراعاة الاكثار من أكل الاطعمة وبالاضافة إلى السوائل التي لها رائحة طيبة وعطرية مثل الغرغرة بزيت النعناع وأكل الزعتر او مضغ حب الهال ، شرب مغلي القرفة ، مضغ العلكه مما يؤدي إلى إفراز اللعاب التي تخلصك من البكتيريا الضارة ، واشرب من الشاي الأخضر ، وأكل التفاح يعمل على إفراز اللعاب التي تطرد البكتيريا ، والحمضيات مثل البرتقال والليمون بعد أكل الثوم والبصل حيث تخلصك من رئحتهما الكريهه.
- شرب الماء بكثرة : فهو مفيد للصحة وحيث يقوم بترطيب وتنظيف الفم من البكتيريا وبقايا الطعام .
- لا تهمل تنظيف اللسان أيظاً: فمعضظم البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة تلتسق باللسان .
- الذهاب إلى الطبيب المختص إذا لم تنفع كل تلك الحلول فقد تكون تعاني من مرض ما يسبب هذه الرائحة الكريهة .
- زيارة عيادة الأسنان إذا كان عندك تسوس بالاسنان مما يسبب تراكم بقايا الطعام داخل أماكن التسويس مسبّبة الرائحة الكريهة للفم .
