تحاول جميع السيدات المحافظة على أجسادهن قدر المستطاع و الثبات على الوزن المثالي للحصول على جسد متناسق و أنيق يخلو من العيوب و الدهون الزائدة ، تتعرض المرأة بحياتها لبعض الظروف التي تجعلها لا تستطيع السطرة على جسدها و غير قادرة على معرفة هل هي ضمن الوزن المثالي أم لا ، و من هذه الظروف التي تتعرض لها المرأة بحياتها هي فترة الحمل و هي الفترة الأصعب على السيدات اللواتي يمضين العديد من الوقت و الجهد للحفاظ على أجسدهن من السمنة وزيادة الوزن .
تعرف الزيادة الطبيعية للمرأة خلال فترة الحمل هي من بين ( 10 - 15 ) كيلوجرام و بهذه ال حالة تستطيع المرأة الحامل العودة إلى وزنها الطبيعي بعد الولادة بشهر تقريباً عند ممارسة القليل من التمارين الرياضية ، و لكن عندما تكون الزيادة أكبر تكون الفرصة للعودة لحالة الجسم قبل الحمل أصعب و تحتاج لمدة أطول و ذلك بسبب التراكم الذي حصل للدهون بالجسم .
للمحافظة على الجسم بعد الولادة عليك بما يلي
- الرضاعة الطبيعية لطفلك قدر ما تسطيعين وذلك لأن الرضاعة تعمل على إزالة الدهون المتراكمة تحت الجلد و تعمل على شد البطن بطريقة واضحة و يفضل الإعتماد الكلي على الرضاعة بالستة أشهر الأولى و ذلك احسن وأفضل لصحة الطفل و الأم .
- الغذاء الصحي و السليم و المتوازن و المحتوي على كامل العناصر الغذائية .
- تناول اللحوم الحمراء بإعتدال للتعويض عما فقدته من دم خلال الولادة .
- تناول حصة واحدة من الحلويات يومياً لتمدك بالطاقة اللازمة لك و لطفلك .
- ممارسة التمارين الرياضية و ذلك حسب صحة الأم .
- الإكثار من تناول العصائر الطبيعية قليلة السكر .
- الإهتمام بنظافة الجسم و الإستحمام يومياً للتخلص من التعرق المتخزن بالجسم نتيجة لإستخدام البنج و مسكنات الألم أثناء الولادة .
- إستعمال المرطبات الكافية بعد الأستحمام لتمنعي الجفاف الذي يحدث للجلد نتيجة لفقد ككمية كبيرة من السوائل و بطريقة مفاجئة .
- عمل حمام ماء دافئ لمنطقة الصدر كل يوم و بعده مباشرة حمام ماء بارد للمحافظة على الصدر بعد الرضاعة من الترهل .
- إرتداء الملابس المريحة للجسم و غير الضيقة لغهطاء فرصة للجسم بالانتهاء والتخلص من المياه المحتبسة بالجسم أثناء الحمل .
- شرب كمية كافية من الماء كل يوم للمحافظة على البشرة من الجفاف و تكون البقع البيضاء .
- إستعمال المغذيات لبشرتك و ذلك حسب طبيعة نوع البشرة .
- دهن البشرة كل يوم و لمدة أسبوع كامل بحليب الأم للتخلص من أثار النمش و الكلف الذي يظهر بفترة الحمل .
