يعدّ ارتفاع الضغط من أشهر الحالات المرافقة لبعض الأمراض، كما أنّ مضاعفاته خطيرة؛ حيث إنّه قد يؤدّي إلى السكتات القلبيّة، والفشل الكلوي، والوفاة ولذلك سمّي بالقاتل الصامت؛ لأنّ الشخص في الغالب لا يشعر بارتفاع الضّغط لديه، أو أنّه يهمل الأعراض الّتي تظهر وبالتّالي يسبّب الوفاة.
مفهوم وتعريف ومعنى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم: هو كميّة الدم المتدفّقة في الشرايين، ويعتبر هناك ارتفاع في ضغط الدم في الشرايين عندما تزيد القراءة عن ( 80/120 ) مم زئبق؛ أي إنّ الضغط الانبساطي في حال راحة واسترخاء عضلة القلب يكون مرتفعاً عن ( 80) مم زئبق، والضّغط الانقباضي الّذي ينتج من انقباض عضلة القلب عن ( 120) زئبق؛ ففي حالة ارتفاع ضغط الدم فإنّ المجهود الواقع على القلب يزداد من أجل تحريك الدم داخل الشرايين.
ما هى اسباب ارتفاع ضغط الدم
هناك نوعان من ارتفاع ضغط الدم، ولكلٍّ منهما مسبّباً وعلاجاً؛ حيث إنّ ارتفاع الضغط الأوّلي ليست معروفة أسبابه، أمّا ارتفاع الضغط الثانوي فهو مرتبط بظهور عدّة أمراض أهمّها: أمراض الغدة الكظريّة، وأمراض الكلى، وأمراض القلب والشرايين، وأمراض الجهاز العصبي، كما أنّ هناك ما هى اسباب أخرى لارتفاع الضّغط الثانوي مثل: تناول حبوب منع الحمل، وتناول بعض أنواع الأدوية.
وهناك عدّة ما هى اسباب تزيد من فرصة الإصابة بارتفاع الضغط منها: السمنة وزيادة الوزن المفرطة، والإفراط في تناول الملح، والتدخين، وتناول المسكرات، والإصابة بمرض السكّري، والعوامل الوراثيّة.
طرق ووسائل التخلّص من ضغط الدم المرتفع
- العمل على علاج و دواء المرض المسبّب لارتفاع ضغط الدم، وبالتّالي يتمّ التخلّص من الارتفاع.
- استخدام الأدوية الخاصّة الّتي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع تحت استشارة الطّبيب المختص.
- التّركيز على تناول الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- الابتعاد عن الأغذية الغنيّة بالبروتينات والسكريّات والأملاح.
- تناول الثوم والكاكاو والأغذية الغنيّة بالأحماض الدهنيّة مثل أوميغا3.
- ممارسة التّمارين الرياضيّة باستمرار وخاصّةً رياضة المشي وذلك من أجل تنشيط الدّورة الدمويّة في الجسم.
- التخلّص من زيادة الوزن باتّباع الحميات المناسبة للشّخص وممارسة الرّياضة.
- الابتعاد عن الضغط النفسي والقلق والتوتّر؛ فهي تزيد من ارتفاع الضغط، وتعمل على الاسترخاء من خلال قراءة القرآن، والصلاة، وممارسة رياضة اليوغا.
- ترك التدخين والابتعاد عن أماكن المدخّنين؛ فالتدخين يقلّل نسبة الأكسجين الموجودة في الدم، وبالتّالي يزيد من عمل القلب.
- يجب مراجعة الطّبيب قبل استخدام أيّ نوعٍ من الأدوية؛ لأنّها ربّما تسبّب ارتفاع الضغط.
- في حال استمرار ارتفاع ضغط الدم يجب مراجعة الطبيب لوصف بعض الأدوية المضادّة لارتفاع الضغط ومدرّات البول، كما أنّه يُمكن شرب الأسبرين يومياً من أجل تمييع الدم والحماية من الإصابة بالتجلّطات الدمويّة.
