جدول المحتويات
الحمل
هي فترة حضانة الجنين داخل رحم أمّه، وتدوم فترة الحمل حوالي تسعة أشهر، وتُقدّر بالأيّام حوالي 266 يوماً، ولكن هناك استثناءات، فهناك أطفال يولدون بعد سبعة أشهر من الحمل أو ثمانية أشهر، وتكون مدّة الحمل منذ تلقيح البويضة بالحيوان المنوي، وهي الفترة بين مرحلة الإخصاب ومرحلة الولادة.
أعراض الحمل
- كُبر حجم ثدي المرأة، وذلك في أوّل أسبوع من فترة الحمل فقط وانتفاخه.
- تأخّر موعد الدورة الشهرية (الحيض) عن موعدها المُعتاد في كل شهر.
- الشعور بالإجهاد والتعب والقلق لدى المرأة.
- الشعور بالغثيان، وذلك عند الاستيقاظ في الصباح أو عند المشي.
- زيادة نبضات قلب المرأة، وذلك لأنّ نبضات الجنين تزيد من نبضات القلب.
- توحّم المرأة على نوع مُعيّن من الطعام الذي تُفضله، وبُعدها عن بعض الأطعمة.
- كثرة التبول اللاإرادي المُستمر لدى المرأة.
- شعور المرأه دائماً في المغص الشديد وانتفاخ في البطن.
- شعور المرأة بصعوبة الهضم.
- إصابة المرأة الحامل بحالات الإمساك المُتكرّر.
- الرغبة في النوم لعدة ساعات والشُعور بالخمول.
التغيّرات في فترة الحمل
- يزيد حجم الرحم أكثر من قبل.
- شعور المرأة الحامل بحركة الجنين.
- الشعور بالتقيؤ والغثيان.
- بروز السرة في البطن أكثر من المُعتاد.
- الشعور بضيق التنفس في بعض الأحيان.
- الشعور بالضعف العام في أعضاء الجسم والارتخاء.
- يُسبّب الحمل ارتفاع في نسبة الهرمونات في الجسم.
- شعور المرأة في الحرقة بالمعدة.
- ينتج عن الحمل آلام في الحوض والفخذ أيضاً.
- حدوث التقلّص في الساقين، وهذا يكون طبيعيّاً جداً للمرأة الحامل.
- آلام في الظهر والمفاصل، والشعور بالخمول والكسل.
أغذية مُناسبة للمرأة الحامل وجنينها
- الأجبان والألبان: فإنّها تزوّد المرأة وجنينها بعنصر الكالسيوم المُفيد الذي يُساعد في الحفاظ على صحة العظام، ويقوّي الأسنان، ومناعة الجسم في فترة الحمل.
- اللحوم لأنها تحتوي على الأحماض الأمينية.
- الأسماك والمأكولات البحرية؛ وذلك لاحتوائه على البروتينات التي تُفيد جداً المرأة في أثناء الحمل.
- الخُضار لاحتوائها على الألياف الغذائية والفيتامينات مثل: الجزر، والملفوف، والخس، والطماطم.
- الفواكه؛ لاحتوائها على الفيتامينات مثل فيتامين c؛ حيثُ إنّه يعمل على تغذية الخلايا مثل المانجو والبرتقال والليمون.
الرياضة المناسبة للحامل
- السباحة؛ فهي مُفيدة لكل عضلات الجسم؛ حيثُ تجعل جميع الأعضاء في حركة دائمة.
- المشي السريع والبطيء
- رياضة الدراجة الهوائية الثابتة.
نصائح للمرأة الحامل
- تجنب المرأة الحامل التدخين؛ فهذا قد يضرّ بصحتها وبصحة الجنين أيضاً.
- الابتعاد عن شرب الكُحول وأيّ شيء يحتوي على الكُحول.
- تجنب الغضب والتوتر والقلق؛ فهذا قد يؤثّر على نفسية الجنين.
- الابتعاد عن الاختلاط بمُصابين من الأمراض المُعدية، فذلك قد يُسبّب انتقال الفيروسات لها وللجنين.
