بالرغم من انتشار أنظمة الرجيم بجميع دول العالم وتعتبر الدول العربية من أكثر الدول التي تتبع سيداتها الرجيم، وبحسب الإحصائيات إنّ السيدات بالدول العربية تحتل المركز الأول بزيادة الوزن حيث تقع مصر بالترتيب الأول من بعدها دول الخليج بعدها الأردن من ثم سوريا لهذا السبب تسعى معظم النساء للحصول على جسم مثالي خلال أيام قليلة لهذا اشتهر بين الدول العربية رجيم الزبادي وسوف نتحدث عنه الآن وهل له مضار وما البدائل عنه.
تعرف ما هو رجيم الزبادي
هو نوع من أنواع الرجيم المشهورة بين النساء حيث إنّه يتم خسارة ما بين ثلاثة إلى أربعة كيلو خلال الأسبوع الواحد لذا تفضله معظم النساء للوصول للوزن بأسرع وقت وهذه طريقة رجيم الزبادي.
- وجبة الإفطار : تناول كأس من اللبن الزبادي مع قطعة من التوست المحمص وملعقة من العسل الطبيعي وكأس من الشاي.
- وجبة الغداء : كأس من اللبن الزبادي مع ملعقة من العسل وقطعة من اللحم أو الدجاج المشوي مع طبق من السلطة.
- وجبة العشاء : كأس من اللبن الزبادي المحلى بالعسل مع حصة من الفاكهة وكأس من عصير البرتقال الطبيعي.
يتم التبديل بين الأصناف الغذائية طوال الشهر مع الحفاظ على كميات السعرات الحرتارية الموجودة والحفاظ على كأس اللبن الزبادي مع كل الوجبات على طول مدة الرجيم وبعد مرور أسبوع سوف تلاحظين الفرق بالوزن.
أضرار رجيم الزبادي
يعمل رجيم الزبادي على الانتهاء والتخلص من العضلات وليس الدهون المتراكمة بالجسم، حيث إنّه بعد مرور عدة أيام من الرجيم سوف يصبح الجسم بحالة المجاعة وتهلك العضلات ويترهل الجسم بسبب قلّة المواد الغذائية الدّاخلة للجسم والتي يحتاجها للبقاء بحالته الصحية الممتازة، غير أنّه تصبح العضلات هشة وإحتمالية الإصابة بهشاشة العظام تكون كبيرة، حيث إنّ رجيم الزبادي يمتاز بقلّة السعرات الحرارية وهذا النّوع من الرجيم يضر بالجسم لحاجة الجسم للطاقة والسعرات الحرارية.
البديل الأمثل لرجيم الزبادي
من المعروف أنّ الزبادي يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات والمعادن وكل هذه المكوّنات تفيد الجسم وتسهّل عملية الهضم السريع، لكن للحصول على رجيم صحيح يجب أن يحتوي النظام الغذائي للكربوهيدرات والبروتينات واللحوم ليبقى الجسم بحالة الاستقرار مع خسارة للوزن ولكن بشكل بطيء ولا يسبّب الضرر الكبير على الجسم، لذا يجب أن تحضّري نظام غذائي متكامل ولكن بكميّات أقل من المعتاد وتناول السلطات وتناول كأس من الزبادي، هكذا يمكن خسارة الوزن والتخسيس بطريقة بطيئة ومضمونة والأخذ بالقول أنّ الذي يذهب بسرعة يعود بسرعة.
