جدول المحتويات
رجيم الماء
قد يسأل البعض هل يوجد ما يسمى برجيم الماء؟ فالإجابة هي أنه لا يوجد رجيم ماء فقط، حيث إن الإنسان لا يقدر على العيش بالماء فقط، فالماء وحده لا يعتبر مصدرا للطاقة، ولكن الماء يساعد في تخسيس الوزن عندما يتم إدخاله مع النظام الغذائي، كما أن الماء يشارك بجميع العمليات الحيوية بالجسم، كون جسم الإنسان يحتوي على (72%) من وزنه ماء، فعندما يكون الجسم بحاجة للماء أو جافا فإن الخلايا بالجسم لا تعمل بالشكل المطلوب ومن هذه العمليات التمثيل الغذائي أو كما يطلق عليه الأيض، حيث إن التمثيل الغذائي هو مجموعة من التفاعلات الكيميائية تحصل في الجسم، فعندما يكون الجسم رطبا بالشكل المطلوب، فإن هذه التفاعلات تحدث بسلاسة وكفاءة ممتازة.
الماء في أنظمة الرجيم
عندما يشعر الإنسان بالجوع، فإن جسمه قد يكون جافا ولا يحتاج إلا للماء وليس للغذاء، لذلك يجب تناول الماء بدلا من تناول وجبة طعام، كما أن الدراسات تؤكد أن شرب الماء قبل الوجبات الغذائية يعمل على الشعور بالشبع مما يقلل من تناول كميات زائدة من الطعام والاكتفاء بالقليل منه، لذلك فإن شرب الماء يساعد في التخسيس، كما يوجد دراسة أخرى وجدت أن الناس الذين تناولوا الماء قبل الأكل من خلال نظام غذائي قللوا ما يقارب (75) سعرا حراريا بالمقارنة مع الناس الذين لم يشربوا الماء.
يؤكد الخبراء والمختصون أن الإنسان بحاجة لتناول ما مقداره (8) أكواب يوميا للأشخاص الذين يمتلكون أجساما مثالية، وكلما زاد الوزن يجب زيادة الكمية، بحيث يكون لكل (10) كيلو غراما من وزن الجسم كوبا واحدا، أي أن الشخص الذي وزنه (100) كيلو غراما بحاجة لشرب (10) أكواب من الماء.
إرشادات رجيم الماء
- تناول الماء قبل الوجبات بمعدل كوبين قبل كل وجبة.
- شرب الماء في اى وقت طيلة اليوم بغض النظر عن كمية السوائل الأخرى التي يتم تناولها كالشاي والعصائر والقهوة وغيرها.
- عدم الاكتفاء بنصف الكمية المحددة في اليوم وتعويضها باليوم التالي، لأن ذلك سيجعل الجسم غير متوازن بالسوائل الداخلة والخارجة من الجسم.
- عدم تناول أطعمة دسمة أو تحتوي على سعرات حرارية عالية كالحلويات أو الدهنيات بحاجة المساعدة على تناول كميات أكبر من الماء، ففي هذا النظام يجب الاعتدال بتناول الطعام ومحاولة الإكثار من الفاكهة والخضار أو الأطعمة ذات سعرات حرارية قليلة لضمان نجاح الرجيم.
- عند الوصول للوزن المناسب يجب عد التوقف عن تناول الماء، فالجسم يكون بحاجة (8) أكواب يوميا وذلك للمحافظة على الوزن المناسب وعدم اكتساب كيلو غرامات إضافية فيفشل الرجيم.
