مرض السكري أصبح من بين الأمراض الأكثر شيوعاً في جميع دول العالم ، و هي في تنامي مخيف بين الأفراد ، إذ وصلت نسبة الإصابة به إلى مستوى عالي تعدى ال 50% من عدد السكان وهذا مؤشر خطير ، لأن السكري من الأمراض المزمنة ولها مضاعفات سلبية كبيرة قد تحدث مشاكل وعيوب بصرية كبيرة أو تؤدي إلى حدوث الغرغرينا في القدمين ومشاكل وعيوب في القلب .
ولم يتوصل العلم حتى الآن إلى دواء شافي لهذا المرض ، باستثناء بعض أدوية الأنسولين التي تخفف من مستوى السكر بشكل مؤقت حتى لايعاني المريض من مشاكل وعيوب صحية أصعب ناتجة عن السكري ، ويمكن من خلال بعض النصائح الصحية الوقاية المسبقة من الإصابة بهذا المرض ، وتجنب 80% من الأفراد المعرضين لمرض السكري من ازدياد مستوى السكر الذي يرتفع مع تقدم العمر . وسندرج فيما يلي بعضاً من هذه الوسائل :
طرق ووسائل الانتهاء والتخلص من مرض السكري :
- إنقاص الوزن الزائد : حيث يقوم المعرض لمرض السكري بخفض وزنهم 4 كيلو تقريباً فهذا له أثر كبير في وقاية الأشخاص من الإصابة بالسكري بشكل مؤكد
- تناول المقبلات الصحية قبل تناول الوجبة الرئيسية والتي تحتوي على النشويات : حيث أثبتت الدراسات الغذائية والصحية بأن إضافة كمية من الخل على طبق من السلطة الطازجة قبل وجبة دسمة لأنها تساعد على خفض نسبة السكر في الدم ، وإبطاء هضم الكربوهيدرات في الجسم ، خاصة إذا أضيف إلى الخل ثوم أو حبات من بذر الكتان ، وملعقة من العسل الصافي .
- ممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً رياضة المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة فهي تعمل على إنتاج مادة الأنسولين التي تخفض من مستوى السكر وتنظمه ضمن المعدل الطبيعي ، ويحسن من إمداد الخلايا بالغذاء والطاقة ، إذ أن الرياضة اليومية تزيد من مستوى التعرق والذي يعدل مستوى السكر في الدم ويمنع ما يقارب 30% من الإصابة به.
- تغيير النظام الغذائي اليومي : وذلك بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكة لاحتوائها على الألياف والتقليل من اللحوم المدهنة ، كذلك زيادة نسبة تناول الحبوب الكاملة والتقليل من النشويات والسكريات والدهنيات قدر الإمكان للوقاية من ارتفاع مرض السكر
- الإبتعاد عن التوترات العصبية والغضب المفاجئ لأنها ترفع مستوى السكر في الدم بشكل خطير
- تناول القرفة : خلال الوجبات أو من خلال شربها كالشاي لأنها اثبتت فعاليتها في قدرتها على خفض السكر في الدم بشكل ملحوظ
- شرب القهوة "السادة " الخالية من السكر ، فإنها على عكس المتعارف عليه فهي مفيد جداً في الوقاية من مرض السكر وخفضه إن وجد رغم أنها من الكافيين لكن أخذها باعتدال بمعدل فنجان او اثنين يومياً فليس له أي اضرار على الصحة بل على العكس مفيد جدا لمرضى السكري
