قد يشعر البعض منّا بالإرهاق والتّعب في جسمه، نتيجةًً للعديد من المهام التّي يقوم بها الشخص أثناء يومه، خصوصاً إذا كان أغلب وقت الشّخص خارج المنزل، فما أن تبدأ الشّمس بالشّروق فيبدأ الواحد منّا الاستعداد لبداية يوم جديد، مليء بالأعمال والمواعيد الّتي رّبما تخص أمور العمل أو الدّراسة أو قضاء حاجاتك أو حاجات المنزل.
نقصد بتعب الجسم بأنّه عبارة عن فعل أو بمثابة تنبيه من الجسم، في إشارة أو دلالة لحاجة الجسم إلى الراحة والاسترخاء، نتيجةً لمجهود جسدي يقوم به الشّخص سواء كان بالحركة أو التنقّل من مكان لآخر وحمل بعض الأشياء، أو مجهود فكري مثل استخدام العقل والفكر أثناء الدّراسة كحل المسائل الرياضيّة مثلاً.
ما هى اسباب تعب الجسم
- الإصابة بأحد الأمراض في الجسم، كفقر الدّم أو أمراض السكّري والضّغط، الّتي أصبحت منتشرة بشكل كبير في المجتمع، خصوصاً عند الكبار بالسّن أو الإصابة بالإتفلونزا ونزلات البرد فهذه الأمراض تعد سبباً في تعب الجسم والشّعور بالإرهاق.
- القلق والتوتّر والتّفكير في الكثير من الأمور الّتي تشغل بال الشّخص نتيجةً لبعض ضغوط العمل أو ضغوط الدّراسة أو ضغوطات اجتماعيّة من حولك فهؤلاء الأشخاص معرّضين للإصابة بالتّعب أكثر من غيرهم.
- قلّة بعض الفيتامينات في الجسم ممّا يسبّب ألم في عضلات الجسم.
- العمل لساعات طويلة دون أخذ قسط من الراحة.
الشّعور بالتّعب قد يعيقنا عن آداء أعمالنا والقيام بها أو آداءها بشكل جيد، وقد يحرم الشخص من العديد من الأمور الّتي يستمتع بالقيام بها، لذلك أصبح لزاماً علينا أن نعالج هذا الموضوع بالقيام ببعض الأمور المفيدة للشّخص وتجنّب المضرّة منها، وهي كالآتي:
- تناول الطّعام الصحّي والإبتعاد عن الأطعمة الدّسمة والمليئة بالدّهون.
- تجنّب الأكل بكميّات كبيرة، فذلك يسبّب الكسل والخمول والتّعب للجسم.
- أخذ قسطاً من الرّاحة أثناء النّهار، وحاول تجنّب العمل لساعات طويلة.
- الاعتماد على أخذ القيلولة في النّهار.
- ممارسة التمارين الرياضية تزيد من حيويتك ونشاطك، وليس كما يدّعي البعض أنّها تزيد من الإرهاق والتّعب.
- مراجهة الطّبيب المختص إذا كنت تشعر بالتّعب الشديد، فربّما قد تعاني من مرض تعرف ما هو ما يسبّب لك التّعب.
- الالتزام بتناول الأدوية التي وصفت من الطّبيب المختص، والالتزام بإرشاداته.
