الشعر
يُعتبر الشعر من أهمّ الأجزاء التي يجب الاهتمام بها خاصّةً من قبل السيدات؛ حيث إنّهنّ تُعتبرن أكثر الفئات اهتماماً بالشعر وفي الوقت نفسه أكثر الفئات عرضةً للتعرض لتلف الشعر؛ حيث إن عملية الحمل والولادة إحدى أكثر الأمور التي تؤثر سلباً على طبيعة الشعر وفقدانه العناصر المهمة التي تسبب خسارتها تلف الشعر وضعفه، وتعرّضه للتساقط والعديد من المشاكل وعيوب مثل بهتان اللون، وتقصف أطراف الشعر، ومشاكل وعيوب في فروة الرأس مثل القشرة، وغيرها من الأمور.
فيتامينات مقوية للشعر
هناك العديد من الطرق ووسائل والمواد التي يمكن أن نستعملها لتقوية وتنمية الشعر، وزيادة كثافته وجعله أكثر صحّةً وجمالاً، ولعلّ أبرز الطرق ووسائل التي يجب اتباعها هي الحفاظ على تناول نظامٍ غذائيّ متوازن وصحي، مليء بالفيتامينات والمعادن التي تدعم نمو الشعر وتزيد قوّة البصيلة، ومن أكثر الفيتامينات التي تزيد من قوة الشعر ما يلي:
- فيتامين أ: يُعتبر فيتامين أ من أهمّ الفيتامينات التي تمنح الشعر الترطيب اللازم؛ حيث إنّ ذلك يتم من خلال تحفيز فيتامين أ فروة الرأس على إنتاج المواد الدهنية المسؤولة عن ترطيب الشعر وفروة الرأس، ويمكن أن نجد فيتامين أ بمختلف أنواع الفواكه والخضروات، ومن الأمثلة على ذلك البطاطا الحلوة، وفاكهة المانجو والبابايا، والجزر والبروكلي وكذلك البيض والسبانخ، واللفت والقرع وغيرها الكثير؛ حيث إنّ تناول هذه الأطعمة يساعد عى تقوية وتنمية شعرك ومنحه الصحّة.
- فيتامين ب: ويتميز فيتامين ب أيضاً بالفوائد الجمة التي يقدمها للشعر؛ حيث إنّه من الفيتامينات التي تمنح خلايا الشعر التنفس الذي يحفّز نمو شعيرات جديدة تدعم الشعر وتقويه، وهو فيتامين مركب ويتوفر في عددٍ من الأطعمة ومنها المأكولات البحرية واللحم والبيض وكذلك الألبان.
- فيتامين ي: وهو من أهمّ الفيتامينات التي تنشّط الدورة الدموية في فروة الرأس ممّا يؤدي إلى تنشيط وزيادة نمو الشعر، ويساعد عى تقوية وتنمية بصيلات الشعر ومنعها من التساقط، كما أنّه يمنح الشعر الرطوبة المطلوبة مع المحافظة عليها، ويمكن أن يتواجد في اللوز والبابايا وبذور عباد الشمس وكذلك في السبانخ والزيتون.
- فيتامين سي: وهو فيتامين مهم للشعر؛ حيث يبني هذا الفيتامين الأنسجة وتطويرها، وتقوية وتنمية بُصيلات الشعر وحمايتها من التكسر؛ حيث إنّ قلّة تناول فيتامين سي قد تُضعف الشعر وتجعله أكثر عرضةً للتساقط، ويتواجد فيتامين سي كتعرف ما هو معروف بجميع أنواع الحمضيات بالإضافة إلى القرنبيط والفلفل.
- البيوتين أو ما يعرف بفيتامين هـ الذي له دور مهم في عملية تحفيز الخلايا والأنسجة على دعم وزيادة عملية التمثيل الغذائي، الذي يساعد على زيادة طول الشعر وجعله أكثر صحّةً ولمعاناً، ويزيد كذلك من مرونة الشعر.
