تسعى المرأة للحصول على بشرة نقية صافية بيضاء ناصعة ، خالية من الشوائب والحبوب ، لتضفي على نفسها إطلالة ساحرة تبدأ من وجهها المشرق . وتستطيع تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومجموعة من السلوكيات الصحية اليومية التي تضمن لها بشرة متألقة دائمة ، ونشمل فيما يلي عدداً من النصائح الهامة ، من أهمها :
نصائح لبشرة بيضاء نقية:
- النوم الكافي : حيث أنها من أهم القواعد للحصول على بشرة ناعمة بيضاء مشرقة وصافية ، حيث يساعد النوم العميق لأكثر من 7 ساعات يومياً على إراحة البشرة والتقليل من شحوبها وتجاعيدها ومنع ظهور الهالات السوداء ، وملامح التعب عليها .
- السوائل " الماء والعصائر الطبيعية " : حيث أن جفاف الجسم وعدم حصوله على كفايته من المياه يسرع في ظهور التجاعيد ، لذا لا بد من شرب ما يقارب 8 أكواب من الماء يومياً إضافة إلى شرب العصائر الطبيعية على فترات لضمان الحفاظ على رطوبة البشرة و نضارتها وبياضها .
- عدم وضع اليدين على الوجه باستمرار لاحتوائها على البكتيريا التي تحفز ظهور حب الشباب على الوجه . كما يجب تجنب وضع المكياج بالأصابع والإستعانة بفرشاة خاصة لفرد الكريمات وإذا لا بد من استخدام اليدين فيجب تعقيمهما أولاً .
- عمل تدليك يومي للبشرة باستخدام الكريمات اليومية لتنشيط الدورة الدموية في البشرة
- الإكثار من تناول المأكولات التي تحتوي على فيتامين C كالحمضيات مثل البرتقال الكيوي الليمون فهي تغذي البشرة وتزيد من إشراقتها إضافة إلى مهمتها في تحسين عمل الأجهزة الحيوية في الجسم كالكبد والكلى والمعدة والأمعاء مما ينعكس إيجاباً على مظهر البشرة ويمنحه نعومةً وصفاءً وبياضاً ناصعاً.
- استخدام كريم واقي الشمس باستمرار أثناء النهار لحماية الوجه من حروق أشعة الشمس الضارة وفوق البنفسجية والتي تؤذي البشرة حتى في الظل .
- تناول الأغذية التي تحتوي على مضادات الأكسدة والأوميغا 3 وفيتامين E ، والتي تمنح البشرة مظهراً صحياً شاباً مقاوماً للتجاعيد والشحوب ، بالإستعانة ببعض الأغذية كالمكسرات مثل اللوز والجوز والبندق وغيرها إضافة إلى الشوكولاتة وخصوصاً السوداء الداكنة منها ذات الأثر الكبير على البشرة .
- استخدام مقشرات البشرة الصحية بشكل أسبوعي ، ووضع الماسكات المغذية ، حيث تساعد هاتين العمليتين على زيادة نضارة البشرة وتفتيحها طبيعياً .
- التخفيف وانقاص قدر الإمكان من وضع المكياج لأنه يغلق المسامات بشكل كامل مما يعيق عملية تنفس البشرة للهواء ويجعلها مرهقة فيما بعد .
- ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وتمارين الإسترخاء ذات الأثر الكبير في الحفاظ على حيوية البشرة وشبابها الدائم .
