كيف أقضي على الغازات في البطن

كيف أقضي على الغازات في البطن

غازات البطن أو ما يعرف بالإنتفاخ مشكلة تواجه أغلب الناس من كلا الجنسين و ذلك يعود إلى طبيعة النظام الغذائي الخاطئ ، و نمط الحياة اليومية التي يعيشها الفرد والتي تؤثر سلباً على حركة الأمعاء وتزيد من تخمر الأغذية وبقائها فترة طويلة داخل الأمعاء ، مسببة حالة من الإمساك المزمن ينتج عنها الريح البطنية أو ما يعرف بالغازات .


والغازات لا تعتبر مرضاً وإنما عارض يزال مع تحسين نمط الحياة ، و اتباع نمط غذائي صحي وسنستعرض فيما يلي أهم ما هى اسباب انتفاخ البطن وطرق ووسائل علاجها :


ما هى اسباب انتفاخ البطن :

  • بطء عملية الهضم التي تتسبب بتأخر عمليات إخراج الفضلات من داخل الأمعاء
  • التركيز على تناول مأكولات نافخة ومسببة للغازات كالحبوب والبقوليات والنشويات والسكريات ، و عدم تناول الخضراوات والفواكة الغنية بالألياف خلال الوجبات.
  • الحديث أثناء تناول الطعام ، الأمر التي يؤدي إلى دخول نسبة من الهواء من الخارج إلى الجسم .
  • القولون العصبي الناتج عن التوتر ات العصبية والإنفعالات المفاجئة والتي تحدث خللاً مزمناً في حركة الأمعاء وبالتالي زيادة نسبة الغازات في البطن
  • الإسراع في أكل الوجبات الرئيسية ، والأكل زيادة عن حد الشبع
  • تناول الماء خلال الوجبة أو بعدها مباشرة
  • زيادة الغازات قبيل وأثناء الدورة الشهرية للفتيات
  • الحركة المحدودة وعدم ممارسمة الرياضة نهائياً إضافة إلى الجلوس لفترات طويلة .
  • جفاف الأمعاء بسبب الإقلال من شرب السوائل الطبيعية والماء .


نصائح للتخلص من غازات " انتفاخ " البطن :

  • الإكثار من تناول المأكولات الملينة للأمعاء والتي تحسن الحركة المعوية كالخضراوات الطازجة و الفواكة بمختلف أنواعها
  • حماية الجسم من الجفاف بزيادة نسبة شرب الماء بشكل يومي خاصة في الصباح الباكر وعلى الريق .
  • الإنتظام على ممارسة التمارين الرياضية كالمشي وتمارين البطن والسباحة وغيرها
  • التقليل من تناول الأغذية النافخة للقولون كالحلويات والخبز والأرز الأبيض و الحبوب
  • الإمتناع عن شرب الماء أثناء تناول الطعام
  • النوم المتواصل لمدة لا تقل عن 7 ساعات يومياً .
  • تجنب القلق والتوترات العصبية قدر الإمكان .
  • شرب الزهورات بأنواعها " كالزنجبيل ..الكمون ...القرفة ... البابونج .. اليانسون ... البردقوش ... الهيل وغيرها
  • تجنب المقالي بكل أنواعها ، والإستعاضة عنها بالأكل المسلوق أو المشوي أو المطبوخ
  • شراء حبوب إزالة الإنتفاخ التي تباع في الصيدليات المعروفة بطريقة طبية
  • عدم الحديث خلال تناول الأكل لتجنب بلع كميات من الهواء المتسببة بانتفاخ البطن .
  • الإمتناع عن التدخين لضرره الكبير على الصحة والجهاز الهضمي .
  • التركيز على تناول بعض الأطعمة الطاردة للغازات مثل : الكرفس ، الحلبة ، حبة البركة ، زيت الزيتون ، ماء الزهر ، العسل ،الخ
  • التقليل من أكل اللحوم الحمراء الغنية بالدهون
  • إغلاق الفم خلال عملية مضغ الطعام
  • تجنب ملئ المعدة حد الإشباع لأن ذلك يعسر عملية الهضم

اذكار الصباح - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - كلام جميل - صفحات القرآن - الجري السريع - ترددات القنوات - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - العشق - دعاء للميت - تفسير أحلام - ادعية رمضان - الوضوء الأكبر - أعرف نوع الجنين - كلام جميل