إن تواجد واحتقان وتراكم البلغم والمخاط باستمرار في الأنف والحلق يعد شعوراً مزعجاً، خاصة عند محاولة بلعه بدلاً من إخراجه، كما أنه قد يتسبب برائحة الفم الكريهة وآثار أخرى سلبية ومضاعفات لا يحمد عقباها.
عادة ما يتكون البلغم في موسم البرد، حيث أن البلغم مادة مخاطية تستقر في الجهاز التنفسي نتيجة الإصابة بتلف في الحبال الصوتية أو التدخين، الحساسية الموسمية، من التهابات في الشعب الهوائية أوالربو وغيرها من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي لتصفية الهواء الذي نتنفسه فتنتج كمادة سائلة سميكة، يحتوي البغلم على الجراثيم المسببة للعدوى كالبكتيريا والفيروسات أو الخلايا الالتهابية التي تنتج كردة فعل للعدوى.
نصائح تساعد في إزالة البلغم:
- التوابل الحارة كالفلفل، الزنجبيل، حيث أنهم يخففون من البلغم داخل الأنف والحلق.
- المشروبات الساخنة تسهل من إخراج المخاط الزائد كشاي الأعشاب، والشوربات الساخنة.
- محاولة افتعال السعال في محاولة لإخراج البلغم عن طريف الفم أو الأنف.
- استنشاق البخار من حوض الماء المغلي كحمامات ساخنة تساعد في إخراج البغلم.
- يعد البصل النيئ المقشّر مكافحاً للربو، والتهاب الشعب الهوائية المزمن، التي ينتج عنها تراكم في البلغم، كما يعد غنياً بفيتامين ج، ك، الكتالسيوم وحامض الفوليك.
- تجنب الوجبات التي تكون غنية بالملح والزيت.
- الغرغرة اليومية بالماء الدافئ والملح للتخفيف وانقاص من سماكة المخاط.
- الجريب فروت ذو مادة فعالة تعمل على تقليل البلغم والمخاط، بفعل عوامل مطهرة متواجدة بتركيبه، كما أنه غني بالكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم وحامض الفوليك.
- يعد الزنجبيل والعسل عاملين مساعدين في إخراج البلغم والتخفيف وانقاص منه، كما أن العسل مضاد للجراثيم وللإلتهابات وللفطريات، ويعد مهدئاً للبطانة المخاطية.
- تجنب المشروبات الغازية والمكسرات.
- تجنب الشوكولاته والسكريات المكررة والإصطناعية.
- تجنب حليب الصويا فهي تزيد من تراكم البلغم في الصدر.
- شرب الماء بحوالي ثمانية أكواب يومياً، فهو ذو خصائص مطهرة ومرطبة تساعد في طرد البلغم خارج الجسم.
- تجنب تناول منتجات الألبان واللحوم أو الأطعمة المقلية التي تزيد من إنتاج المخاط.
- الحد من التعرض للمهيجات مثل المنظفات المنزلية، أبخرة الطلاء، والمواد الكيميائية أو دخان السجائر فهي مواد تحفز من إفراز المخاط وتراكمه.
- الراحة والاسترخاء لتعزيز الجهاز المناعي لمواجهة العدوى من نزلات البرد والتهابات الحلق والأمراض الأخرى النختلفة.
- استعمال مناديل نظيفة والتأكد من أن أحداً لم يستعملها قبل ذلك منعاً وتجنباً لإنتقال العدوى.
