جدول المحتويات
الحفاظ على جمال العين
على الرغم من أنك لا تزالين شابة، عندما تنظرين في المرآة تلاحظين انتفاخاً في عينيك، ووجود هالات سوداء، وخطوط دقيقة حولهما، مما يتسبب لك بالانزعاج والقلق، إن نظام الغذاء ونمط الحياة يلعبان دوراً رئيسيّاً في صحتكِ وجمالك بشكل عام، فتعرف على ما هى التغذية المناسبة للعيون، وماهو نمط الحياة الذي يحافظ على جمالهما وصحتهما.
الأغذية المناسبة
- الأغذية المحتوية على فيتامين ج، مثل الحمضيات وخاصّة البرتقال، والخضار الخضراء، والمانجا، والجوافة، والفراولة.
- الأغذية المحتوية على فيتامين أ، مثل الجزر، والخس، والنعناع، والبقدونس، والخوخ، والقرع الأصفر، والمانجا، وكبدة المواشي، وصفار البيض، وزيت السمك.
- الأغذية المحتوية على الزنك، مثل الأكلات البحريّة وبشكل خاص المحار، واللحوم، والحليب ومنتجاته، والحبوب الكاملة.
- الأغذية الغنية بفيتامن هـ، مثل اللوز، والبندق، والزيتون، وبذور دوار الشمس، والجوز.
- شرب كميّة كافية من الماء، بحيث لا تقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميّاً.
تحسين نمط الحياة
- ممارسة الرياضة بانتظام، على الأقلّ نصف ساعة، ثلاث مرات في الأسبوع، لتنشيط الدورة الدمويّة، والسماح بوصول كميّات أكبر من الدماء للعيون.
- ارتداء نظارات الشمس الطبيّة؛ لحماية العيون من أشعّة الشمس الضارة.
- عدم استخدام أنواع رديئة من المكياج، أو استخدام أدوات الآخرين، فيمكن أن تنقل مثل هذه الأدوات الأمراض للعيون.
- تنظيف الرموش وما حول العيون بلطف باستخدام كرة من القطن المبلل بماء الورد، أو باستخدام مزيل مكياج لطيف عند وضع المكياج.
- وضع شرائح من الخيار أو البطاطا على العيون لمدّة ثلث ساعة، مع الاسترخاء، ولكن بعد وضعها في الثلاجة لمدّة ربع ساعة لتكون باردة؛ لإراحة العيون وتخفيف الإجهاد.
- الابتعاد عن التخدين لأنّه يسبب اصفرار العيون، وإظهار الهالات السوداء حولها.
- الحصول على ساعات كافيّة من النوم المتواصل، أي ثماني ساعات في اليوم، ويفضّل أن تكون في الليل، وتجنب السهر.
- تجنب النظر لساعات طويلة لشاشات التلفاز والحواسيب، فالأشعة الصادرة عنها تجهد العيون، وتجعلها تظهر بلون مصفّر، ومع الوقت تسبب قصر النظر.
- استخدام أكياس الشاي الباردة ككمادات للعيون، لإزالة الإرهاق والاحتقان.
- وضع كرة من القطن المشبعة باللبن البارد على العيون لمدة ربع ساعة، لزيادة تألقها وتقليل شحوبها، واصفرارها.
- غسل الوجه بالماء البارد لكمش الأوعية الدويّة في العيون، فتستعيد بريقها.
- عدم المبالغة في استخدام الصابون، وابعاده قدر الإمكان عن العيون؛ لأن العيون، والجلد المحيط بها حسّاس جداً.
- الترطيب المستمرّ للجلد حول العيون باستخدام مرطبات لطيفة، أو الزيوت الطبيعيّة مثل زيت اللوز.
