من احسن وأفضل التمارين التي تعطي الجسم ليونة ورشاقة بشكل كبير، تعمل الرياضة كبديل عن الكافيين، فهي تحرك الدورة الدموية في الجسم، تمده بالطاقة، ويعمل على تقوية وتنمية الذاكرة وحماية جسم الإنسان من هشاشة العظام ومن أهم الفوائد التي يتميز بها بها الرياضة هي العمل على حرق الدهون وتخفيف الوزن:
من أهم الرياضات التي تعمل على حرق الدهون هي ممارسة رياضة الأيروبيكس بحيث تسهم في تخفيف الوزن بسبب الزيادة في نبضات القلب.
تمارين رفع الأثقال: تعمل رياضة رفع الأثقال على حفاظ الجسم علىالنسيج العضلي، ويعمل على حرق الدهون بسرعة وسهولة بنسبة حرارة أكبر.
ونكتشف في نهاية قولنا أن جسم الإنسان يعمل على رفع درجة حرارة الجسم بشكل أكبر في الليل ، ولكن في النوم تقل ضربات القلب، وتقل عمليات الأيض، وفي اثناء الصباح لا شيء يضاهي التمارين في هذا الوقت لأنها في الصباح يكون زيادة في ضربات القلب، وزيادة في نشاط عملية الأيض، فيكون الجسم في هذا الوقت أكثر قابلية لممارسة النشاط .
وفي نهاية القول نذكر أن جميع الرياضات مهمة فممارسة الرياضة تعمل على تجميل الجسم، ونشاطه، وتعمل على جعل الجسم قوياً، وتقوي عضلات القلب وتحارب الشيخوخة، وتعمل على إعطاء الجسم الشباب الدائم وتقوي عظام الجسم وتحارب تهشش العظام، وقد وصى عمر بن الخطاب على لعب الرياضات بجميع اشكالها، وتعمل الرياضة على التخفيف وانقاص من الوزن، وإزالة الدهون، ويتم من خلال إما المشي أو ركوب الخيل، السباحة ، ولكن من المهم الإنتباه إلى عدم بذل مجهود كبير في ممارسة الرياضة بل نقوم بعمل الرياضات اللازمة للجسم بشكل متأني، وعند حصول أي تعب يجب ان نريح الجسم لبعض الوقت ويتم بعدها ممارسة الرياضة بشكل منتظم وعدم إتباع العنف في الرياضة، لنحصل على احسن وأفضل النتائج في الرياضة وتخفيف الدهون.
