جدول المحتويات
الرياضة
هي عبارة عن مجهود يقوم به الشخص، من خلال حركات معينة تعطى من قبل المشرف أو من خلال التعلم الذاتي عبر التلفاز أوالإنترنت، ويكون ذلك المجهود بمقدار معيّن لكلّ شخص حسب العمر أوالجنس أو الحالة الصحية، والرياضة مفيدة جداً للجسم وللصحة، وهي أيضاً علاج و دواء للكثير من الحالات المرضية وللتعرّف على فوائد الرياضة إليك التالي:
فوائد الرياضة
- الحفاظ على الوزن واللياقة البدينة ورشاقة الجسم.
- تنشيط الدورة الدموية، وبثّ الحرارة في الجسم عند الشعور بالبرد.
- علاج و دواء ضمور العضلات، فالرياضة تقوّي الجسم للأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة.
- الوقاية من الأمراض، مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- الحفاظ على ضبط نسبة السكر والضغط في الدم.
- تقوية وتنمية المفاصل، والوقاية من التشنجات العضلية.
- علاج و دواء الأرق، فممارسة الرياضة باستمرار تساعدك على النوم دون قلق.
- تقوية وتنمية الذاكرة، فالعقل السليم في الجسم السليم.
- التخفيف وانقاص من العصبية والتوتر، والحفاظ على الهدوء.
- الترفيه والتسلية.
- تكوين العلاقات الاجتماعية عند ممارسة الرياضة في النوادي المخصصة لها.
أنواع الرياضة
- المشي والركض: رياضة المشي والركض مفيدة جداً، وتستطيع القيام بها باستمرار ويفضّل ممارستها في فترة الصباح؛ لأنك تكون في ذروة نشاطك، ويجب أن تزيد المسافة التي تقطعها يوم بعد يوم.
- ركوب الخيل: وهذه الرياضة تقوم على تحريك الجزء السفلي من الجسم، وهي مفيدة لحرق الدهون ويجب أن تتدرّب عليها جيداً حتى لا تتعرض للأذى.
- السباحة: مفيدة جداً لأنّ الشخص يحرّك كلّ أعضاء جسمه فيها، ويستطيع جميع الأفراد ممارستها حتى الأطفال والمسنين والحوامل بطرق ووسائل معيّنة.
- الدراجات الهوائية: تكون ممارستها في الأماكن الجبلية، وتساعد هذه الرياضة على تنظيم عمليّة التنفس وحرق الدهون.
- كرة المضرب: تحتاج للسرعة في الأداء وتقوّي العضلات.
- كرة الطائرة: مفيدة للساقين ولليدين.
- التنس: تساعد على تقوية وتنمية التركيز وتحريك اليدين والقدمين.
- رياضة قفز عن الحبل: هذه الرياضة مفيدة للقدمين، وحرق الدهون وتسهيل الهضم.
- التزلج على الجليد: ويكون بواسطة الزلاجة المقوّسة المثبتة في الحذاء الرياضيّ وهي مفيدة لتنحيف الأرداف وللتسلية أيضاً.
- رياضة الألعاب القتالية مثل، الجودو والكونغ فو وهي مفيدة للدفاع عن النفس.
- كرة السلة: مفيدة لتحريك الأقدام وجميع الجسم، وأيضاً لتحريك الذهن.
- كرة الماء: تكون جماعية داخل الماء.
- الملاكمة: هي رياضة عنيفة بعض الشيء، ولها شروطها تكون بين ملاكمين اثنين، وزنهما متقارب من بعض.
- الرقص: هي رياضة أيضاً مسلية وممتعة، ويتم فيها تحريك جميع عضلات الجسم.
- هنالك بعض الرياضات العقلية أيضاً التي يتمّ فيها تشغيل العقل دون تحريك الجسم مثل لعبة الشطرنج، وحلّ الكلمات وعبارات المتقاطعة، والسودوكو وغيرها.
تعدّ كل أنواع الرياضة مفيدة للشخص، ويجب عليك ممارسة واحدة منها على الأقل.
