ترهل البطن بعد العملية القيصرية
تعاني الكثير من النساء الحوامل من القلق حيال شكل أجسامهن بعد الولادة، فيثير هذا الموضوع مجموعة كبيرة من التساؤلات في عقولهن هل سيستعدن بعد الولادة شكل جسمهن الأول، ما الذي يجب فعله للتخلص من الترهلات الناتجة عن الحمل، وهل هناك طرق ووسائل من شأنها أن تعيد لهن جسمهن قبل الحمل والكثير من هذه الأسئلة، لذلك سيدتي تتبعي معنا هذا المقال لتجدي الإجابة على جميع أسئلتك.
الانتهاء والتخلص من ترهلات البطن
إن مشكلة ترهل البطن بعد العملية القيصرية دارجة بين عدد كبير من النساء، الأمر الذي يتسبب بانزعاجهن ويعود بتأثير ونتائج سلبي على نفسيتهن، كأنها ما زالت حامل ببطن مترهل، فبعد الولادة يستغرق الرحم قرابة الأربعة أسابيع كي يعود لوضعة الطبيعي، فالولادة بالعملية القيصرية ليست بالأمر الهين لذلك يجب ألا تبذل المرأة الكثير من الجهد والضغط على نفسها ولا سيما أثناء هذه الفترة، ومن أهم الطرق ووسائل للتخلص من هذه الترهلات:
- ممارسة تمارين رياضية لشد عضلات البطن دون بذل جهد إضافي، كأن تستلقي على ظهرك وقومي بثني الركبتين نحو الأعلى ثم قومي بالزفير مع محاولة رفع الجزء العلوي من جسمك ليصطدم بركبتيك.
- كما ينصح الأم بالخروج والترفيه عن نفسها مع طفلها فهذا عامل أساسي لتغير النفسية وبالتالي الإقبال على ممارسة التمارين الرياضية.
- إجراء عمليات لشد البطن بعد استشارة الطبيب بخصوص هذا الأمر.
- اتباع طرق ووصفات طبيعية ذات تأثير ونتائج ومردود إيجابي، كأن تفرك الأم بطنها بالملح الخشن المخلوط مع زيت الزيتون والليمون.
- الرضاعة الطبيعية تساعدك مع الوقت على استعادة شكلك السابق.
- معدل حركتك ونشاطك.
نصائح للتخلص من ترهلات البطن
- عليك بمضغ الطعام جيدا أثناء الأكل، لتسهيل عملية هضمه، مما يساعد على عدم تكون الدهون فغي منطقة البطن.
- ابتعدي عن تناول جميع المأكولات التي تحتوي الكثير من الدهون والسكريات.
- مارسي تمارين شد عضلات البطن وقومي بشدها للداخل أثناء المشي أو الجلوس.
- لا تتناولي المشروبات الغازية بعد تناول الطعام.
- يساعد شرب الماء والسوائل في عملية الهضم فداومي على تناولهما.
- ابتعدي عن ارتداء الكعب العالي فهذا يؤدي مع الوقت لتقوس الظهر وبالتالي ارتخاء عضلات البطن.
- تناولي المشروبات الطبيعية التي من شأنها القضاء على الدهون.
- قومي بكتم نفسك لعدة ثوان مع شد البطن للداخل.
