جدول المحتويات
يعاني العديد من مشاكل وعيوب ضعف البصر ومشاكل وعيوب الرؤيا المختلفة وذلك لما هى اسباب مختلفة ومنها الجلوس لساعات طويلة أمام الحواسيب أو التلفاز، وقد أخذت هذه المشكلة بالإنتشار مؤخراً بنسبة كبيرة بسبب انتشار استخدام الأجهزة الذكية وكثرة استخدامها من الناس.
طرق ووسائل تقوية وتنمية النظر
هناك العديد من طرق ووسائل تقوية وتنمية النظر الطبيعية، ومنها:
- تناول الخضروات الورقية كالسبانخ والملفوف وتناول الجزر والأطعمة البحرية والأرز واللوز والأناناس والتفاح والبندورة، حيث تتميز هذه الأطعمة باحتوائها على فيتامينات (A,B,C) والفلفل الأحمر لأنه يزيد تدفق الدم في العين.
- شرب بعض الماء البارد مع إبقائه مدة في الفم وكما يفضل غسل العين ببعض الماء البارد.
- الحرص على تنشيط الدورة الدموية عن طريق ممارسة تمارين الاسترخاء وتمارين الرقبة وتمارين العين حيث يمكن ممارسة تمارين التخيّل بالجلوس في مكان هادئ لخمس دقائق وإغماض العينين وإزالة أي نظارة أو عدسات وأخذ نفس عميق حتى الشعور بالاسترخاء وردّد أنا ذو نظر قوي وردّد العبارة حتى تشعر بحقيقتها، كما ويساعد تمرين تأمل النجوم والقمر لخمس دقائق على تقوية وتنمية النظر، ومن تمارين العين أيضاً إغماض العينين والضغط بالسبابة عليها مع الحذر ألا يكون الضغط شديد ثم تحريك السبابة بشكل دائري ممّا سيساهم في تقوية وتنمية البصر.
- الحرص على التعرض لأشعة الشمس لمدة قليلة يومياً.
- التقليل من استخدام العدسات اللاصقة والحذر من استخدامها حتى لا تتلوّث وتسبب التلوث للعين.
- الحصول على قسط كافي من النوم والراحة.
خلطات لتقوية وتنمية النظر
- خليط من عصير الكرفس والجزر والبقدونس.
- يمكن تحضير كوكتيل اللوز عن طريق إحضار سبع حبات من اللوز ملعقة من العسل وملعقتين من بذور الشمام وبعد خلط المكونات يحضر حليب اللوز ويضاف إليه ملعقة من الخليط السابق ولكن احذر من تناول أي شيء بعده لمدة ساعتين.
- كما يمكن استخدام العسل بتقطير العين بعسل صافي مرتين في اليوم.
- استخدام كحل الأثمد وهو كحل عربي يستخرج من حجر الأثمد، عن عبد الله بن عباس قال، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "إن من خير أكحالكم الاثمد إنه يجلو البصر وينبث الشعر" حديث حسن، وذكر في كتاب ابن سينا وذكره البغدادي وابن حجر ونصح به للعين وأمراضها وقروحها خاصة للمشايخ ووصي به للرجال والنساء فهو يشد أعصاب العين وينظفها وينقيها ويقويها، ويستحسن تناول زيت السمك كمكمل غذائي لفائدته في تقوية وتنمية البصر والحفاظ عليه،
- ابتعد عن المشروبات الغازية والقهوة والكحول والدخان فكل هذه منتجات تضعف البصر.
ينصح بمراجعة الطبيب فالطرق ووصفات المذكورة لا تغني بأي شكل من الأشكال عن استشارة الطبيب واتباع العلاج و دواء الذي يصفه وإنتعرف على ما هى مساعد ومكمل له.
