جدول المحتويات
الدهون في الجسم
تعد مشكلة تراكم الدهون في الجسم من أكثر المشاكل وعيوب التي تُقلق الرجال والنساء، والاستمرار في تزايدها يزيد من مشاعر الخوف والقلق عند صاحبها، فيلجأ إلى العديد من الطرق ووسائل لإنهاء هذه المشكلة، ولكنه لا يدرك أن احسن وأفضل طريقة يستطيع أن يستخدمها من أجل الانتهاء والتخلص من هذه المشكلة إلى جانب ممارسته الرياضة، واتباع النظام الغذائي الصحي هو إضافة بعض الأشياء الجديدة على روتين الحياة اليومي.
طرق ووسائل حرق دهون الجسم
- ممارسة التمارين الرياضية: تعد الرياضة احسن وأفضل وسيلة للتخلص من الدهون، حيث إن عمل المزيد من التمارين يُساعد في دخول المزيد من الأكسجين إلى خلايا الجسم، وبالتالي يحفز خلايا الجسم على بذل مزيد من المجهود لحرق المزيد من الدهون، ويجب أن يتم عمل ذلك مرتين في الأسبوع، أو أكثر حسب رغبة الشخص.
- تناول الشاي: إن تناول الفرد لكوب من الشاي المغلي الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، سيضمن له زيادة عملية الأيض الأمر الذي سيساعده في زيادة حرق الدهون والتقليل من الوزن.
- شُرب الكثير من الماء: إن الإنسان الذي يداوم على شرب كميات مناسبة من الماء بشكل يومي سيتمكن جسمه من القيام بجميع وظائفه بالشكل الصحيح، وذلك لأن الماء يساعد الجسم في الانتهاء والتخلص من السموم المتراكمة به فيزيد من خسارة الدهون .
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطبيعية وليست المجففة: تحتوي الفواكه والخضروات على عناصر الفيتامينات والألياف الضرورية للجسم والتي تمده بالطاقة اللازمة، وعندما يستمر الإنسان بتناول هذه الأطعمة فإنه سيساعد جسمه على حرق المزيد من الدهون المتراكمة به.
- تناول البروتينات بكميات مناسبة: إن البروتينات تُساعد في بناء وتكوين العضلات التي هي الحارق الفعال للسعرات الحرارية داخل جسم الإنسان، وهي تُساعد على الشعور بالشبع، وسدّ الشهية، ويمكن الحصول عليها من اللحوم كالأسماك، والدواجن .
- تناول وجبة الإفطار: تُساعد وجبة الفطور في حرق الدهون بطريقة فعّالة وبسهولة، لذلك يجب تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة، والأهم أن تكون في الساعات المبكرة من الصباح، لأن ذلك يُساعد الشخص على الشعور بالشبع طوال اليوم، وتُعطي الجسم الطاقة اللازمة لحرق الدهون .
- تناول العشاء مبكراً: يجب أن يتم تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات، لأن بعد ذلك تقل قدرة الجسم على الحرق، ويبدأ بتخزين السعرات الحرارية الزائدة .
- تناول التفاح: إن تناول التفاح بشكل يومي يُساعد في الحد من الخلايا الدهنية في الجسم، فقشور التفاح تحتوي على خصائص فعّالة تعمل على تخفيض الوزن.
- التقليل من الكربوهيدرات النشوية: إن الجسم بحاجة إلى النشويات، ولكن يجب تناولها باعتدال أثناء تناول الوجبات التي تحتوي عليها، فالكربوهيدرات النشوية تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ولكن الزيادة في تناولها تعمل على تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم .
