الأغذية التي تساعد على حرق الدهون

حرق الدهون

هناك العديد من المواد الغذائيّة الّتي تساعد الجسم على التخلّص من الدهون الزّائدة، وبالتالي تكون لديها فعاليّة كبيرة على مساعدة الإنسان على التخفيف وانقاص من الوزن الزائد، وتحديداً عند الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائيّاً معيناً، ويكون ذلك عبر تناولها بشكلٍ يومي إلى جانب ممارسة الرّياضة، وسنتعرّف في هذا المقال على الأغذية الّتي تساعد على حرق الدهون.

أغذية تساعد على حرق الدهون

هناك العديد من الأغذية الّتي تساعد الجسم على حرق الدهون، ومنها:

• طحين الشوفان: تناول طحين الشوفان في فترة الصباح بعد رياضة المشي، حيث يعمل على خفض نسبة السكر في الدم، ويحفّز من عملية حرق الدهون، وذلك بسبب احتوائه على خاصية هضم الكربوهيدرات البطيئة، ممّا يساعد على الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد، ويجب تناوله بكثرة كل يوم لمن يريد التخفيف وانقاص من وزنه.
• الشاي الأخضر: يمتلك الشاي الأخضر العديد من الخصائص المفيدة، فهو يقلّل من نسبة الإصابة بالسرطان، ويحافظ على مستوى الكوليسترول الجيّد في الجسم، وينظم عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يحرق الدهون بسرعة، ويحد من الزيادة بالوزن.
• الفلفل الحار: يسرّع من عمليّة التمثيل الغذائي، وذلك من خلال حرق الدهون، والحد من نسبة السعرات الحراريّة بشكلٍ أسرع، وتوجد فيه مادة الكايسيسين الّتي تحفّز الجسم على المدى القصير على إطلاق هرمونات التوتر، وبالتالي يزيد من عملية التمثيل الغذائي.
• البيض: يعتبر البيض من احسن وأفضل الأغذية التي تساعد على حرق الدهون، وذلك بسبب احتوائه على مادة الكوليسترول، وهو غني بالبروتين والأحماض الأمينية، وبالتالي يعمل على حرق الدهون بشكلٍ سريع.
• التفاح: تناول التفاح بشكلٍ يومي يحد من الخلايا الدهنيّة في الجسم، حيث تمتلك قشرة التفاح الكثير من الخصائص التي تساعد على التخفيف وانقاص من الوزن الزائد، من ضمنها مادة البكتين والتي تحد من امتصاص الخلايا للدهون.
• الجوز: يحتوي الجوز على مادة الأوميغا 3، بالإضافة إلى حمض ألفا لينوليك، ودهون أحادية غير مشبعة، وتعمل هذه المواد على حرق الدهون بشكلٍ سريع، وتعزّز من عملية الأيض في الوقت نفسه.
• الفول: يعمل على التقليل من نسبة الدهون في الجسم، ويخفّض من نسبة السكر، وهو غني بالبروتين والألياف التي تعمل على حرق الدهون.
• الزنجبيل: هناك العديد من الخصائص السحرية الموجودة في الزنجبيل، حيث يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويقيه من المشاكل، ويقلل من نسبة الالتهابات في الجسم، ويزيد من تدفق الدم، بالإضافة إلى أنه يتخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال حرقه للدهون والسعرات الحرارية.