تعد البدانة أحد المشكلات الصحية الأكثر انتشاراً على المستوى العالمي في عصرنا الحالي والتي يعاني منها العديد من الناس في شتى الأرجاء، كما أنّ الأشخاص اللذين يعانون من زيادة الوزن يجدون أنفسهم تحت الكثير من الضغط إمّا من الناحية الصحية أو من جانب المجتمع أو من جوانب أخرى كثيرة وعند اتخاذ القرار لإنزال هذا الوزن الزائد يجد الناس أنفسهم أمام العديد من الإعلانات التي تعرض بضائع لإنزال الوزن بسرعة وسهولة والتي قد تؤدي إلى مشاكل وعيوب مضاعفة عند استخدامها.
أمّا الطريقة الصحيحة لإنزال الوزن بشكل صحيح فيمكن اختصارها بجعل كمية حرق السعرات الحرارية يومياً أعلى من الكمية التي نقوم بتناولها، ويكمن هذا الأمر باتباع نظام صحي متوازن قائمٍ على التوازن بين أنواع الأغذية المختلفة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والألياف من الخضروات والفواكه مع القيام بالتمارين الرياضية التي تشعر بالارتياح لها أو القيام بزيادة الحركة على الأقل.
ومع أنّ هذه الإجابة لا تعجب العديد من الناس إلّا أنّها تعد الطريقة الأصح والأكثر ضماناً لإنزال الوزن، كما أنّه تعتبر تغييراً لطبيعة الحياة كلها فنحن عند القيام بهذه الطريقة نقوم بتغيير نمط حياتنا كله إلى الاحسن وأفضل فنصبح بذلك أنشط مما كنا عليه وأكثر قدرة على المحافظة على الوزن بعد خفضه، وللقيام بهذه الطريقة لإنقاص الوزن يجب أن تكون عازماً على فعل ذلك من أجل مقاومة الإغراءات التي ستواجهها عند القيام بتقليل كمية الطعام اليومية أو الاستيقاظ مبكراً من أجل القيام بالتمارين الرياضية أو غير ذلك والتي تعد ناتجة من النظام الغير صحي الذي كنت تقوم باتباعه طيلة الوقت والتي أدت إلى زيادة الوزن في المقام الأول.
وللمساعدة على تقليل الوزن وتسهيل هذه المهمة يمكن القيام ببعض التغييرات الصغيرة واتباع بعض النصائح والتي تساعد كثيراً في هذه الرحلة ككتابة ما تقوم بتناوله خلال اليوم أو القيام بتتبعه عن طريق بعض التطبيقات التي أصبحت متاحة على الحاسوب وعلى الأجهزة الذكية، كما يمكن القيام بهذه الرحلة مع صديق أو شخص آخر فإن الأشخاص اللذين يقومون بإنقاص أوزانهم بمعاونة أحد أصدقائهم أو مع بعضهم البعض يعتبرون أقرب لإنقاص الوزن ففي حال عدم القدرة على مقاومة الإغراء لتناول الطعام سيساعدك هذا الشخص في ذلك والعكس، كما أنّ القيام بالتمارين عند التزامك بها مع شخص آخر يعتبر أسهل من القيام بها لوحدك، ولا ننسى أهمية وفائدة الماء من أجل إنقاص الوزن بشكل صحيح ومن أجل التغلب على الجوع خلال اليوم.
