غالباً ما تبحث المرأة الحامل في بداية حملها عن الأمور التي يجب أن تمتنع عنها للحفاظ على صحّة الحمل، نظراً لما يتوافر هناك من أمور كثيرة يُمكن أن تؤثّر على صحة الأم والجنين، لذلك يجب أن تتّوفر لدى الحامل معرفة كافية بالأمور الواجب تجنّبها أثناء فترة الحمل، ويجب الحرص أيضاً على تأمين الاحتياجات الأساسيّة للحامل مثل التغذيّة الجيّدة، وممارسة الرياضة، وإجراء الفحوصات الطبيّة اللازمة طيلة فترة الحمل، كما وأنّ التوتر والقلق من الأمور التي تؤثّر سلباً على صحة الأم والجنين، وعلى الأم الابتعاد عن الضغوطات النفسيّة والنصائح الخاطئة التي تسمعها من الأشخاص المحيطين بها، كما عليها معرفة الأمور الواجب الابتعاد عنها أثناء فترة الحمل والتي يمكن أن تُحدث ضرراً للأم والجنين دون أن تعرف الأم ذلك.
التغذيّة أثناء فترة الحمل
يجب على الحامل الاهتمام بنوعية الغذاء الذي تحصل علية أثناء الحمل، حيث من الضروري أن يحتوي الغذاء على العناصر والفيتامينات المهمّة لصحة ونمو الجنين، كما وتحتاج الحامل إلى التقليل من السعرات الحراريّة الزائدة أثناء فترة الحمل ويجب أن تكون هذه السعرات من مصادر مغذيّة تساعد في نمو الجنين بشكل صحيح.
كما ويعتبر الكالسيوم من العناصر الهامّة لنمو العظام والأسنان عند الجنين، وتحتاج الأم أثناء فترة الحمل إلى مصادر إضافية من الكالسيوم لسد الاحتياجات اللازمة أثناء هذة الفترة، ويعتبر حامض الفوليك بدوره من الفيتامينات الهامّة التي تساعد في منع حدوث التشوّهات التي تَحدث خلال المراحل الأولى لنمو الجنين، لذلك يجب على الحامل تناول حامض الفوليك قبل الحمل وأثناء المراحل الأولى من الحمل، بالإضافة إلى فيتامين (ب12)، وفيتاميتن (د)، حتّى يستطيع الجسم الاستفادة من الكالسيوم، كما ويعد تناول الكافيين أثناء الحمل من المصادر التي من بإمكانها أن تزيد من خطر الإجهاض، مع الإشارة إلى ضرورة الابتعاد عن الأغذية الملوّثة بالميكروبات كونها تشكّل خطراً على الحمل ويمكن أن تؤدي إلى الإجهاض.
ومن أهم الأطعمة التي تُنصح المرأة الحامل بعدم تناولها أثناء فترة الحمل: الأجبان التي لم تخضع لعمليات البسترة نظراً لما يمكن أن تحتوي عليه من عوامل مرضية، الحليب غير المغلي، وخل التفاح، البيض النيء، وذلك لاحتوائه على جرثومة السالمونيلا، اللحوم غير المطبوخة جيّداً، واللحوم المصنّعة مثل النقانق، كما ويفضّل الابتعاد عن الأسماك التي تُعرف بإحتوائها على الزئبق.
أمور أُُخرى ينصح بتجنبها
ومن الأمور الأُخرى الشائعة، التي غالباً ما تُنصح المرأة الحامل بضرورة تجنّبها نذكر التالي:
- الأدوية: على الأم الحامل عدم تناول أي نوع من أنواع الأدوية بدون استشارة الطبيب، نظراً لما قد يسبّبه تناول بعض الأنواع من الأدوية أثناء فترة الحمل من أضرار شديدة، والتي بدورها قد تؤدّي إلى إصابة الجنين بالأذى، ولذلك يجب عدم تناول أي نوع من الأدوية بدون استشارة الطبيب.
- السّفر: يمكن للمرأة الحامل السفر إلا إذا كانت تعاني من بعض المشكلات الصحية، ويفضل عدم السفر في الحالات التالية:
- الإصابة بإرتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- الإصابة بمرض السكري، الذي يتطلب وجود الرعاية الصحية المستمرة.
- مشاكل وعيوب الحمل العديدة التي يمكن أن تؤدي لولادة مبكرة.
- وجود المشاكل وعيوب الصحية عند الأم مثل مشاكل وعيوب في القلب والشرايين.
