طوال فترة الحمل، عليك العناية بنفسك وكذلك بطفلك لكي تكوني أكثر سعادةً وصحة ، وبشكل عام إن فترة الحمل لن تحتاج لعناية خاصة أو تغير كبير في طريقة الحياة والغذاء ولكنها ستتطلب إهتماماً أكبر وإجراء الفحوصات لتأكد من السلامة العامة للجسم .
- عليك الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحد الطبيعي وذلك عن طريق تناول الأطعمة الصحية والكثير من البروتين ، عليك القيام بذلك عن طريق تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم ، حاولي إدخال مختلفة في النظام الغذائي الخاص بك إلى أقصى حد ممكن لتأكد من توفر جميع العناصر والفيتامينات اللازمة للجسم .
- تأكدي من محافظة جسمك على رطوبته ، إن شرب الماء العادي له تأثير ونتائج فعال بما يتعلق بذلك ، إذ شعرت بعدم الرغبة بتناول الماء عليك بمحاولة خلطه مع قليل من السكر ، وهذا سوف يساعد في الحفاظ على الرطوبة دون إشعار نفسك بالغثيان نتيجة إرغام نفسك على شرب الماء .
- حاولي الحصول على قسط جيد من الراحة ، لا تقومي بإجهاد نفسك ، إن أخذ قسط من الراحة ما يقراب 10 دقائق بين فترة وأخرى يعد أمراً جيداً لإراحة الجسم وكذلك يمكنك أخذ غفوة قصيرة قبل العشاء ، أو أخذ غفوة يعد تناول الغداء ، الذهاب إلى النوم في وقت مبكر قد يكون احسن وأفضل من حدوث ذلك وقت متأخر ، وخاصةً فيما بعد العشاء حيث أن تناول وجبة العشاء والخلود إلى النوم قد يساعد في حدوث الإرتجاع المريئي وحرقة المعدة مما يتسبب بالإزعاج وبالتالي يمنعك من النوم .
- التفكير الإيجابي و البقاء على ثقة بأن الأمور ستحدث بطريقة جيدة ، قومي بالالبحث عن المعلومات الإيجابية حول الولادة والحمل ، وكما عليك تجنب قصص الرعب المتعلقة بالولادة تجنبي الحديث مع من يحدثك عن مدى صعوبة الأمر وخطورته الأمر سهل ويسير فالله حينما خلق الأنثى جعلها قادرةً على الحمل والولادة ، وكل يوم يشهد العالم ولادة مئات الأطفال دونما أي مشكلة ، ثقي بأن كل شيء سيحدث على ما يرام وبأن جسمك بمشيئة الله يعرف طريقة الولادة والأمر سيحدث بسهولة ويسر .
- عند دخولك بالشهر التاسع لا داعي للقلق إن الحمل الطبيعي قد يأخذ ما بين 38 إلى 42 أسابوعاً ، ومهما كان الحساب علمياً ودقيقاً ولكن يتواجد إحتمال كبير بحدوث خطأ يقارب الأسبوع في الحساب لعمر المولود ، الأمهات في حملهم الأول قد يأخذون 8 أيام – 10 بعد دخولهم في الشهر التاسع وهذا يختلف من جسد لآخر لذلك ينصح بالإلتزام بالمواعيد المعطاة من قبل الطبيب الأخصائي لتأكد من أن جميع الأمور تسير على ما يرام .
