جدول المحتويات
الترهلات
الترهلات من المشاكل وعيوب التي يعاني منها عدد كبير من البشر وخاصة النساء، وسبب هذه الترهلات التقدم في العمر، أو فقدان الوزن من خلال تباع لنظام غذائي معين وبشكل سريع مع إهمال لممارسة التمارين الرياضية، والترهلات عادة ما تتركز في الذراعين، والبطن والساقين، وينتج عنا تشوه في المنظر العام للجسم، ومن المؤكد أن هناك العديد من الطرق ووسائل التي تساعد على الانتهاء والتخلص من هذه الترهلات.
طرق ووسائل الانتهاء والتخلص من الترهلات
- تجنب التعرض لأشعة الشمس بصورة مفرطة، ومن دون استخدام واقي شمس مناسب، كما أن التعرض لأشعة الشمس والسباحة في المسابح التي تحتوي على كلور يزيد من نسبة الإصابة بالترهلات، وأيضا الطرق ووسائل الكيماوية في التسمير تسبب الترهل، لذا يجب تجنبها ومن الاحسن وأفضل الابتعاد عنها.
- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة تمارين رفع الأثقال فهذا النوع من التمارين يساعد على أن يجعل الجسم متناسقا وقويا، وذلك لأنه يعمل على تقوية وتنمية العضلات.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات بنوعيها النباتية المتوفرة في البقوليات، والحيوانية المتوفرة في اللحوم الحمراء وغيرها، فالبروتينات غنية بنسب عالية من مادة الكولاجين الذي يعمل على تقوية وتنمية العضلات وينمي بناءها، كما أنه يحمي الجسم من الترهلات ويشده.
- شرب كميات وفيرة من المياه بصورة يومية، بحيث لا تقل كمية المياه المشروبة عن ثماني كؤوس، فالمياه من الأمور الأساسية التي تحافظ على البشرة رطبة وصحية ومشدودة، كما أنها تحافظ على البشرة من الترهلات والتجاعيد.
- تدليك أماكن الترهلات باستخدام كريم الكولاجين، فكريم الكولاجين يساعد على بقاء البشرة والجسم مشدودين، حيث أن نقص هذه المادة يسبب للجسم الترهل وأيضا التجاعيد.
- الإسهاب في تناول الخضار والفواكه الطازجة، فمن الاحسن وأفضل تناول خمس وجبات خفيفة منهما، إلى جانب الوجبات الرئيسة التي تحتوي على طبق من السلطة أو طبق من الخضار المطبوخة، فمثل هذه الأغذية تساعد على بناء عضلات الجسم وبشرته، وذلك بفضل غناها بالعديد من المعادن والفيتامينات.
- تدليك الجسم باستخدام خليط زيت الخروع بصورة يومية، وحتى التخلص بشكل نهائي من ترهلات الجسم، ويعد خليط زيت الخروع من احسن وأفضل الخلطات الطبيعية الفعالة في مقاومة الترهلات، ويحضر هذا الخلي بخلط ملعقتين كبيرتين من زيت الخروع مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- فرك المناطق المترهلة بزيت اللوز بشكل يومي وحتى الانتهاء والتخلص من الترهلات، فهذا الزيت يشد البشرة ويخلصها من الترهلات، كما أنه يضفي عليها نعومة مميزة.
- دهن المناطق المترهلة باستخدام كريمات شد الترهلات، وخاصة الكريمات الغنية بزيت الصبار، وبعض الفيتامينات، وخاصة فيتاميني e ،a، فهذه المكونات تحفز الجسم على إنتاج الايلاستين، والكولاجين، وهاتان المادتان مسؤولتان عن شد الجسم بصورة طبيعية.
