مشكلة البطن عند النّساء
تعاني جميع السّيّدات بعد الولادة من وجود بطن كبير ومستدير كأنّهن ما زلنا في أشهر الحمل، وهذا الأمر يسبّب لهنّ الكثير من الانزعاج والقلق، وتبدأ كلّ سيّدة في الالبحث عن طريقة تناسبها في التّخلّص من البطن والترهّلات التي حدثت معها بسبب الحمل والولادة، ومن المعروف عن جسم المرأة أنّه يتغيّر بدرجة كبيرة بعد كلّ حمل، فنسبة العودة إلى الوضع الذي كانت عليه قبل الحمل يختلف بين حمل وآخر وأيضاً بين سيّدة واخرى، ويعني ذلك أنّه بعد الحمل الأوّل تعود المرأة لوضعها السّابق بعد أربعين يوماً بنسبة 80% وبعد الحمل الثّاني بنسبة 70%، وهكذا مع كلّ حمل، وهذه نسب تقريبيّة، وهنا سوف نتعرّف على ما هى اسباب زيادة حجم البطن وعن كيفيّة التّخلّص منه بشكل نهائيّ.
فترة الحمل
عندما يبدأ حجم الجنين بالنّموّ فإنّه من الطّبيعيّ أن يزداد حجم البطن، ويحدث له حالة من الّليونة للتّمدّد خلال فترة الحمل، ومن المُلاحظ أنّ النّساء الّلواتي يتمتّعن بقوام نحيف ورفيع، هنّ الأكثرعُرضةً للإصابة بالتّشقّقات الجلديّة التي تحدث أسفل البطن وعلى الأرداف، ويعود ذلك إلى زيادة كتلة البطن عن القدرة الاسيتعابيّة لتمدّد الجلد، كما أنّ المرأة الحامل تزيد بمعدّل 12- 20 كيلو جراماً في فترة الحمل كاملةً، وهذا رقم ليس بقليل ولا يُستهان به.
عند الولادة
عند الولادة تفقد المرأة نسبةً معقولةً من الوزن إلّا أنّها تشعر بأنّها ما زالت حاملاً بسبب حجم البطن، وهذا يعود إلى كميّة السّوائل والدّهون والدّم الموجود في الجسم، ويتمّ التّخلّص منه بشكل تدريجيّ عن طريق النّفاس والعرق والإفرازات المهبليّة والبول، ممّا يساعد على التّخلّص من الوزن الزّائد.
طرق ووسائل التخلّص من البطن بعد الولادة
- وجود البطن المستدير بعد الولادة، هو عبارة عن الرّحم الذي تمدّد ويحتاج إلى مدّة أربعة أسابيع ليعود إلى سابق عهده، ومن احسن وأفضل الطّرق التي يمكن أن تخلّصك من البطن بسرعة هي الرّضاعة الطّبيعيّة التي تساعد الرّحم على التّقلّص وتخفّف من الهرمونات التي تزيد حجم البطن.
- ممارسة التّمارين الرّياضيّة التي تناسب وضعك الصحّيّ، مثل تمارين المعدة وتكون الممارسة بشكل تدريجيّ.
- اختيار الأوقات المناسبة لممارسة التّمارين الرّياضيّة للحصول على الاسترخاء في فترة الرّياضة.
- الخروج في الهواء الطّلق والمشي مع شدّ البطن للدّاخل.
- تناول الأغذية الغنيّة بالألياف والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدّهون.
- ممارسة تمارين اليوغا.
- النّوم لفترات كافية يساعد على التّخلّص من الوزن الزّائد بعد ممارسة التّمارين الرّياضيّة، مع الامتناع عن تناول أيّ من الوجبات بعد الرّياضة مباشرةً.
