كمال الأجسام
رياضة كمال الأجسام من الرياضات التي لم تكتشف منذ وقت بعيد إذ أنها ظهرت في بداية القرن الماضي خاصة في السبعينيات والثمانينيات تعتمد رياضة كمال الأجسام أو رياضة الحديد على بناء الجسم وعضلاته وجعلها أقوى وأكبر حجماً وكانت رياضة كمال الأجسام أكثر شهرة في البلاد الغربية أكثر من البلاد العربية وأكثر من أشتهر في هذ الرياضة ذاك الوقت هو الألماني يوجين ساندو الذي كان يعرض عضلاته خلال الاحتفالات والمهرجانات بعد ذلك أصبح الكثير من الرجال يرغبون في الحصول على جسم رياضي ذو عضلات مفتولة مثل يوجين ساندو ممّا أدّى إلى انتشار رياضة كمال الأجسام في العالم الغربي والتي وصلت إلى العالم العربي في أواخر الخمسينيات وظهر العديد من رواد كمال الأجسام العرب أمثال محمود جراشة وقاسم يزبك ومليح علوان.
فوائد رياضة كمال الأجسام
بغض النظر عن المظهر الجميل والرجولي الذي تعطيه رياضة كمال الأجسام للشخص فهناك العديد من الفوائد الصحية لرياضة كمال الأجسام وهي:
- يساعد ممارسة رياضة كمال الأجسام في الانتهاء والتخلص من آلام الظهر بسبب القدرة على حمل الأوزان المختلفة بسهولة.
- تعطي رياضة كمال الأجسام مظهر جميل للعضلات والجسم بشكل عام.
- تعمل الممارسة المنتظمة واليومية لرياضة كمال الأجسام في الحفاظ على شباب البشرة ومقاومة ومحاربة الشيخوخة وعلامات و دلائل التقدم في السن.
- تفيد رياضة كمال الأجسام في تحسين المزاج والانتهاء والتخلص من التوتر والقلق.
- تعمل رياضة كمال الأجسام على تقوية وتنمية العضلات وزيادة مرونتها.
- المساعدة في شد الجسم والانتهاء والتخلص من الدهون الضارة للجسم.
- العمل على تقوية وتنمية العضلات.
- تزيد رياضة كمال الأجسام من حرق السكر والسعرات الحرارية في الجسم وبالتالي تجنب العديد من الأمراض والقدرة على التحكم في الوزن.
- تساعد رياضة كمال الأجسام في تقوية وتنمية القلب وعضلاته والأوعية والشرايين الدموية وبالتالي المحافظة على صحة القلب من الأمراض.
- تزيد رياضة كمال الأجسام من الثقة بالنفس وبالتالي الحصول على شخصية قوية.
- تنشيط الذهن والقدرة على التفكير والتركيز بسبب تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
أغذية لرياضة كمال الأجسام
لا يمكن الحصول على العضلات المطلوبة وممارسة رياضة كمال الأجسام بدون الاعتناء بنوعية الطعام الذي يتناوله الشخص وهناك بعض الأطعمة التي يفضّل تناولها أثناء فترة التدريب، مثل:
- الأنناس بسبب احتوائه على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.
- الإكثار من شرب الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
- البيض إذ يحتوي على البروتينات المهمة لنمو العضلات.
- الحليب يحتوي على الكالسيوم المهم للعظام والعضلات، اللحوم بأنواعها والأسماك.
